Ciclism după o înlocuire de șold

Reabilitarea după intervenția chirurgicală de înlocuire a șoldului este un proces gradual. Veți începe câteva exerciții de întărire cât mai curând în ziua după înlocuire, pentru a preveni atrofia musculară și pentru a promova circulația, dar veți aborda mai multe exerciții intense pe măsură ce vă veți vindeca și veți câștiga mai multă putere. Un grup de cercetători germani au raportat într-o ediție din 2010 a revistei "Oficial al oaselor și articulațiilor chirurgicale" că ciclismul, în condiții corecte, poate fi benefic pentru beneficiarii unei înlocuiri totale a șoldului.

Un cetățean în vârstă este antrenat pe o bicicletă staționară de un terapeut fizic. (Imagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Pasul 1

Ridicați scaunul bicicletei staționare la un nivel la care piciorul dvs. se sprijină pe pedală atunci când genunchiul este aproape complet drept. Academia Americană de Chirurgie Ortopedică explică faptul că ciclismul vă ajută să vă recâștigi mobilitatea în șold, dar păstrarea scaunului prea scăzut ar putea să vă provoace periculos excesul de articulație a șoldului în timpul perioadei de recuperare.

Pasul 2

Pedala înapoi pentru a minimiza presiunea pe care o puneți pe șolduri atunci când începeți prima dată să faceți cicluri ca parte a dezintoxicării. Sistemul Sanitar California din San Diego sugerează că pedalați activ cu piciorul dvs. de vindecare și mențineți piciorul sănătos pe pedală fără a folosi forța pentru a vă consolida noul șold. Puteți să faceți cicluri doar câteva minute la un moment dat în stadiile incipiente ale terapiei fizice.

Pasul 3

Înregistrați-vă progresele înainte de a vă deplasa cu bicicleta odată ce ați fost eliberați de medicul dumneavoastră sau de un terapeut fizic pentru a face acest lucru. În acest moment, nu trebuie să simțiți durere atunci când pedalați înapoi. Consultați-vă cu furnizorul medical pentru a afla dacă sunteți gata să conduceți o bicicletă regulată spre deosebire de bicicleta staționară.

Pasul 4

Creșteți atât timpul de ciclism, cât și nivelul de rezistență al ciclului dvs. în timp ce vă recuperați de la înlocuirea șoldului. AAOS explică o perioadă de o lună până la 6 săptămâni, puteți mări timpul de ciclism în jur de 30 de minute, cel puțin de trei ori pe săptămână.