Poți ridica greutăți după ce încheie încheietura mâinii?

Wounds injuries sunt comune la sportivi. Răsturnările sunt cele mai tipice, în timp ce fracturile și pauzele apar mai rar. După încheierea încheieturii mâinii, capacitatea dvs. de a ridica greutățile va depinde de diverși factori, inclusiv de tipul rănirii pe care ați suferit-o și de tipul de ridicare a greutății pe care intenționați să o faceți. Înainte de a ridica greutăți, discutați-l cu un medic specializat în medicina sportivă.

Close-up de o femeie care ridică o greutate dumbbell. (Imagine: Imagini Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Entorsă

O entorsă este cea mai frecventă vătămare a încheieturii mâinii. Acest lucru se întâmplă atunci când un ligament la încheietura mâinii este supraîncărcat sau rupt. Ligamentele sunt țesuturi conjunctive care leagă oasele unul de celălalt. Timpul de vindecare pentru entorsele mâinii depinde de severitate. O entorsa minora este cel mai usor prejudiciu de risc pentru a reveni la cresterea greutatii, explica chiropractorul Irene Lamberti, in cartea sa "Pomparea fierului fara durere". Indiferent de tipul de entorsă pe care o susțineți, va trebui să vă întăriți mai întâi încheietura mâinii, începând cu cea mai mică greutate posibilă, spune Lamberti.

fractură

Când vă rupeți încheietura mâinii, este imobilizată timp de până la 12 săptămâni pentru a permite vindecarea. După vindecare, articulațiile sunt de obicei rigide, iar mușchii din jur sunt slabi deoarece nu au fost utilizați în acest timp, explică Lamberti. Veți avea nevoie să vă măriți gama de mișcare și să vă întăriți mușchii încheieturii înainte de a vă întoarce la ridicarea greutății. Poate fi nevoie de încă 12 săptămâni de terapie fizică pentru a reveni la gama de mișcare și putere în încheietura mâinii după ce se vindecă, potrivit lui Lamberti.

Pauză

Revenind la ridicarea greutății după o încheietura mâinii rupte necesită mai mult timp decât o entorsă sau o fractură. Mâinile rupte necesită o îmbrăcăminte de câteva luni. Odată ce se vindecă, există, în mod obișnuit, atrofie musculară semnificativă, potrivit chiropracticianului Bruce Comstock, în cartea sa "Siguranța în formarea greutății". Atrofia musculară se referă la pierderea țesutului muscular. Terapia fizică vă poate ajuta să vă recâștigați forța în încheietura mâinii după o pauză, dar este posibil să nu fie sigură ridicarea greutății de până la șase luni de la vindecare, spune Comstock.

Brațul brațului

Numai medicul dumneavoastră vă poate determina când sunteți gata să vă întoarceți la ridicarea greutății și la ce intensitate. Începeți ridicarea greutății numai cu permisiunea medicului dumneavoastră. După o vătămare a încheieturii mâinii, sunteți mai susceptibili să renunțați la încheietura mâinii. Odată ce medicul dumneavoastră stabilește că sunteți gata să începeți să vă ridicați greutățile, aveți grijă. Suporturile pentru încheietura mâinii sunt proiectate pentru a oferi suport pentru încheieturile mâinii. Sportivii folosesc bretele pentru încheietura mâinii pentru a preveni rănile. Ele vă comprima articulațiile încheieturii mâinii și sunt recomandate în mod obișnuit după ce ați suferit o vătămare a încheieturii mâinii.