Poti sa castigi muschi inainte de pubertate?
Aspectul fizic este important pentru adolescenți, deci e natural pentru adolescenți și adolescenți să vrea să înceapă să lucreze. Porumbeii fascine sau bebelușii care se transformă în copii bătători pot începe să aibă viziuni de a construi mușchii pentru a-și forma corpul. Inainte de pubertate, trupurile copiilor nu sunt pregatite sau capabile sa construiasca o masa musculara semnificativa, asa ca daca incearca sa obtina musculare inainte ca trupurile lor sa fie gata, sunt probabil dezamagite.
Un băiețel care își îndoaie brațele într-un culturist prezintă. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)Ingredientele necesare
Nu doar ridicați greutățile și efectuați alte exerciții de antrenament de rezistență care dezvoltă mușchii. Doi hormoni vitali sunt necesari pentru a obtine musculare, iar organismul nu produce suficient din ele inainte de pubertate pentru a construi masa musculara semnificativa. Fără o producție crescută de hormon de creștere și testosteron, antrenamentul de rezistență nu va avea ca rezultat o creștere a numărului de mușchi, dacă este cazul, pentru copii. De aceea, copiii sub vârsta de 15 ani nu arata ca Mr. Universe sau un model de fitness.
Atunci când începe musculare
Faptul că pubertatea - și prin urmare creșterea testosteronului și a producției de hormon de creștere - nu începe la aceeași vârstă pentru toată lumea poate provoca frustrare pentru un adolescent care este nerăbdător să înceapă să câștige musculare. Unii copii au lovit pubertatea la vârsta de 9 ani, în timp ce alții nu încep până la vârsta de 15 ani. Între aceste vârste, copiii pot începe să caute semne, cum ar fi sporul de creștere și acneea. Acestea sunt indicii destul de fiabile că pubertatea a început, iar câștigul de mușchi este posibil. Din moment ce testosteronul cauzeaza cresterea parului facial si corporal, acesta este de obicei un semnal de incredere ca o persoana are hormonii potriviti pentru a incepe sa construiasca o forma fizica musculara.
Elaborarea înainte de pubertate
Doar pentru că copiii nu pot obține cantități semnificative de mușchi înainte de pubertate, aceasta nu înseamnă că este o pierdere de timp pentru a lucra afară. Începerea timpurie a aptitudinilor fizice este un obicei util de dezvoltat, unul pe care copiii îl pot duce la vârsta adultă. Înălțarea înălțării înaintea pubertății a fost descurajată, deoarece sa crezut că copilul ar putea fi rănit sau creșterea lui a fost inhibată prin plasarea rezistenței și stresului puternic asupra oaselor în creștere. Dar dacă copiii pre-pubescenți ridică greutăți sub supravegherea unui instructor experimentat, nu ar trebui să aibă efecte adverse. Copiii pot efectua în condiții de siguranță exerciții fizice, cum ar fi bărbați, șezuturi și împingere, și se antrenează în antrenament de rezistență cu greutăți ușoare, pe care le pot ridica fără probleme pentru aproximativ opt repetări.
O vârstă optimă pentru construirea mușchilor
Fereastra de timp pentru construirea musculară optimă începe să se închidă imediat ce se deschide. Este vorba despre o perioadă de 10 ani, astfel încât o persoană are un număr bun de ani pentru a construi mușchi între vârsta de 15 și 25 de ani. După aceea, devine mai dificil atât pentru bărbați cât și pentru femei să câștige masa musculară. Și dacă nu o folosiți, o veți pierde. Fără instruire continuă de rezistență, oamenii încep să-și piardă masa musculară după vârsta de 25 de ani.
