Poate halterofiaza creste densitatea sanilor?

Antrenamentul creste densitatea musculara. Sub piept, sânii sunt mușchii pectorali majori și minori. Sânul țesut, în fața pielii, nu conține deloc mușchi, ci este compus din țesut conjunctiv și glande mamare - numit țesut fibro-angular - și grăsime. Exercitarea poate crește densitatea mușchilor din spatele sânilor, însă țesutul mamar actual nu este afectat de exerciții fizice.

O femeie se antrenează folosind cabluri de suspensie TRX. (Imagine: MaxRiesgo / iStock / Getty Images)

Factorii care influențează densitatea sânilor

Hormonii, sarcina și greutatea afectează densitatea sânilor. Sarcina și hormonii de lactație măresc densitatea sânilor, ca și creșterea în greutate. Modificările hormonale care însoțesc menopauza în general duc la reducerea densității sânilor.

Diversitatea densității mamelor printre femei

Densitatea sânilor este descrisă ca o comparație a țesutului fibroglandular cu țesutul gras. Societatea Medicală Județeană Monroe atribuie descriptorilor sânilor pe baza procentului de țesut fibro-glandular: țesut gras - mai puțin de 25% țesut fibroglandular; țesutul împrăștiat - 25% până la 50%; eterogen dens - 50% la 75%; și sânii extrem de dense - mai mult de 75%.

Exerciții pentru mușchii pectorali

Deși nu puteți crește densitatea sânilor prin haltere sau prin alt exercițiu, puteți oferi sânilor dvs. aspectul măririi și densității sporite prin creșterea volumului de sânge. Potrivit Consiliului American de Exercitii, presa de tip barbell creste dimensiunea muschilor pieptului mai repede decat orice alt exercitiu de haltere, insa ai nevoie de un spotter cand faci prese de banca. Când vă exercitați solo, presa pentru bancnote este mai sigură și oferă un antrenament bun pentru mușchii pieptului, mărirea dimensiunii mușchilor pectorali când este efectuată în mod regulat.