Poate funcționa în fiecare zi să vă ajute?

Fie că sunteți în căutarea de a pierde în greutate, de a crește sănătatea cardiovasculară sau de a construi mușchii, exercițiile fizice sunt indispensabile. Cu toate acestea, pentru ca exercițiul să fie cu adevărat eficient, trebuie să fie o activitate pe care o bucurați și una pe care o puteți face permanent în stilul tău de viață. Dacă vă place să mergeți sau să faceți jogging, atunci intensificarea ritmului și alergarea zilnică este o modalitate excelentă de a se potrivi și de a vă simți bine.

Rularea în fiecare zi arde grăsime și îmbunătățește sănătatea inimii. (Imagine: fatchoi / iStock / Getty Images)

Fitness pentru toți

Rularea este un exercițiu pe care aproape oricine îl poate face și este o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Puteți construi un regim de funcționare indiferent de greutatea curentă sau nivelul de fitness și începe să ardeți calorii și să vă construiți imediat capacitatea de fitness. "Ghidul complet de rulare" recomandă alternarea mersului pe jos și jogging-ului pentru a începe, apoi construiți până la rularea continuă. Pe masura ce ajungi la instalare, devine mai usor sa alergi mai mult si mai repede.

Pierde grasimea

Chiar dacă aveți o greutate sănătoasă, este posibil să purtați o grăsime corporală suplimentară. Rularea ridică temperatura corpului și îi determină corpului să înceapă să-și degradeze stratul de grăsime. Cu cât exercitați mai consistent, cu atât mai multă grăsime va arde corpul dumneavoastră și cu cât creșteți mușchiul mai slab. Rularea în fiecare zi vă va ajuta să obțineți mai multă atenție în timp, chiar dacă greutatea corporală rămâne aceeași.

Cardio Fitness

O alergare zilnică dezvoltă o inimă puternică și plămânii și vă poate îmbunătăți tehnica de respirație. Profesionistul pe teren și pe teren Perry Fields constată că majoritatea oamenilor iau respirații superficiale, o practică care utilizează doar o parte din capacitatea dumneavoastră pulmonară. Rularea vă forțează să respirați adânc, exercitarea plămânilor și creșterea ritmului cardiac. Când alergi în fiecare zi, organismul se adaptează rapid și începe să utilizeze oxigenul mai eficient, ceea ce poate ajuta la scăderea ritmului cardiac de odihnă.

Stați motivați

Rularea are multe beneficii pe termen lung și oferă, de asemenea, motivație sub formă de substanțe chimice care se simt bine numite endorfine. Exercițiile cardio, cum ar fi alergatul, vă provoacă creierul să elibereze endorfinele, să ridice starea de spirit și să atenueze durerea și stresul. Endorfinele sunt responsabile pentru fenomenul cunoscut sub numele de "alergător", unde vă simțiți energici sau chiar euforizați când faceți un antrenament dur. Ca rezultat, în loc să vă simțiți obosiți după o alergare, vă simțiți energizați, ceea ce vă răsplătește efortul și vă motivează să vă instruiți din nou a doua zi.