Poate alerga Cauzele perioadei dvs. de a veni târziu?

Fiecare ciclu menstrual al fiecărei femei are un orar biologic diferit, iar pentru majoritatea femeilor, acest calendar ar trebui să fie destul de consistent. Dacă ați început recent un nou regim de exerciții fizice sau ați lucrat consecvent pe o perioadă lungă de timp, este posibil să fi observat o modificare a ciclului menstrual. În acest caz, ar putea exista unele lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți despre corpul dumneavoastră și unele acțiuni pe care le puteți lua pentru a vă reîntoarce ciclul menstrual.

cauze

Argumentarea exactă a unei schimbări în ciclurile menstruale induse de efort nu este în întregime cunoscută. Specialiștii de reproducere din Georgia explică faptul că modificarea sau încetarea ciclului dvs. se poate datora compoziției grase slabe. Mensurile încetează dacă grăsimea corporală scade sub 12%. O altă posibilitate este luarea în considerare a cantității de energie produsă în comparație cu intrarea într-o femeie alergător. Un deficit de energie în organism poate provoca o perturbare a ciclului menstrual. Un articol din US News explică faptul că ghrelinul, un hormon care poate reduce secreția altor hormoni care reglează funcția menstruală, tinde să fie mai mare la femeile atletice și anorexice și poate fi o legătură esențială între deficitul de energie și hormonii care reglează menstruația femeii funcţie.

semne

În "Ghidul complet al idiotului pentru jogging și alergare", autorul Bill Rodgers explică faptul că alergarea nu poate fi doar de vină pentru schimbarea corpului în menstruație. El sugerează că dacă perioadele devin anormale, în care ciclul dumneavoastră este mai mic de 25 de zile sau mai puțin frecvent decât la fiecare 35 de zile, luați precauție și consultați medicul dumneavoastră. Unele nereguli menstruale nu pot fi cauzate de activitate fizică sau de alergare, ci mai degrabă din altă stare medicală, motiv pentru care este important să vizitați medicul.

profilaxie

TeensHealth afișează o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă monitorizați corpul și pentru a reduce șansa de a vă confrunta cu nereguli menstruale. De exemplu, țineți evidența ciclului menstrual pe o bază lunară, notând ziua în care perioada începe și se termină, precum și orice anomalii ale fluxului. De asemenea, nu renunțați la mese. În calitate de atlet, probabil că exercitați o mulțime de energie pe parcursul zilei și în timpul sesiunilor de formare. Mâncați trei mese echilibrate zilnic și aveți gustări sănătoase pe parcursul zilei, inclusiv alimente cum ar fi fructe uscate sau proaspete, păstăi, nuci, iaurt sau brânză de șir.

Avertizare

Amenoreea este o afecțiune în care există o întrerupere a ciclului menstrual pe o perioadă de cel puțin trei luni. Dacă suferiți de această afecțiune, solicitați ajutor de la un profesionist medical. Lipsa menstruației poate reduce cantitatea de estrogen din organism, care poate provoca probleme de sănătate suplimentare, cum ar fi infertilitatea și densitatea osoasă scăzută, o afecțiune care poate fi compusă în osteoporoză.