Pot să merg pe un treadmill cu un disc Herniated?

Multe persoane cu discuri hernite nu știu nici măcar că au această afecțiune. Aceștia se ocupă de afacerea lor, merg pe jos, alerg, urcă, merg pe bicicletă și participă la sporturi active, fără a simți durerea și fără să dăuneze. Alții, cu condiția, suferă de episoade dureroase care practic le părăsesc. Dacă aveți un disc herniat care merge pe un treadmill poate servi ca o parte importantă a tratamentului dumneavoastră. Realizat corect, mersul pe o banda de alergat poate ajuta la reducerea durerii, la întărirea recuperării și la prevenirea problemelor de disc suplimentare.

Descriere

Coloana vertebrală este formată din oase numite vertebre care sunt stivuite într-o coloană. Între vertebre, discurile plate, rotunde, acționează ca amortizoare. Aceste plăcuțe moi de cartilaj au un centru asemănător gelului, înconjurat de un strat exterior fibros numit inel. Un disc herniat, denumit și un disc rupt sau un disc alunecat, apare atunci când gelul moale din centrul discului împinge printr-o lacrimă sau fisură în stratul exterior al discului. Veți simți durerea dacă gelul moale presează împotriva nervilor care înconjoară vertebrele.

Simptome

Un disc herniat poate provoca dureri la nivelul gâtului, spatelui sau piciorului, în funcție de locul unde este localizat discul deteriorat. Un disc alunecat în partea inferioară a spatelui poate provoca dureri la nivelul spatelui, feselor și picioarelor, iar durerea poate ajunge până la picior. Dacă vă herniați un disc pe gât, probabil veți simți durere în gât, umeri și brațe și, eventual, pe mâini și degete. Mișcarea poate provoca durere care vă împușcă brațul sau piciorul. De asemenea, puteți simți amorțeală, furnicături sau slăbiciune în părțile corpului afectate de hernie.

Cauza

Pe măsură ce vârstă, discurile pierd conținut de apă și devin mai vulnerabile la degenerare și hernie. Prea multă presiune asupra măduvei spinării din cauza ridicării obiectelor grele sau mai rar datorită traumelor spinării, cum ar fi un accident, poate provoca un disc de hernie. Muschii slabi, stilul de viata sedentar si obezitatea pot contribui la riscul unui disc herniat, potrivit lui Johns Hopkins. Exercitarea și mersul cu banda de alergat pot face față direct cauzelor și riscurilor.

Exercițiu

Exercitarea poate fi eficientă în tratamentul și prevenirea discurilor hernite. Exercitarea întărește și stabilizează mușchii spatelui inferior. Mușchii puternici ai spatelui asigură o mai mare susținere a coloanei vertebrale și fac presiune pe coloana vertebrală. Exercitiile ajuta la pierderea in greutate si creste flexibilitatea si rezistenta. Nu trebuie sa faceti o ridicare a energiei sau un cardiu intens pentru a gestiona greutatea, pentru a imbunatati tonusul muscular, a reduce durerea si a vindeca vindecarea. Plimbarea pe o banda de alergat poate produce rezultate pozitive, mai ales atunci cand este combinata cu activitate de intarire musculara care vizeaza spatele si abdomenul. Vorbiți cu medicul dumneavoastră sau consultați un terapeut fizic pentru a obține recomandări pentru exerciții de stabilizare lombară pentru a vă îmbunătăți poziția, puterea și flexibilitatea.

Treadmill Walking

Majoritatea oamenilor se pot recupera de pe un disc herniat în patru până la șase săptămâni. Consultați medicul înainte de a vă angaja în activități fizice semnificative dacă suferiți de un disc herniat. Porniți încet programul de exerciții. Mergeți doar 5 până la 10 minute în prima zi. Creșteți timpul cu câteva minute în fiecare zi, lucrând până la 30 până la 40 de minute pe zi. Începeți fiecare sesiune prin întindere. Înclinați-vă spre laturi și îndoiți-vă înainte. Ar trebui să evitați să fugi inițial, deoarece poate comprima coloana vertebrală, exacerbat starea dumneavoastră. De asemenea, nu utilizați banda de alergare pe o înclinație, deoarece ar putea accentua mușchii spatelui inferior, mai ales când vă aflați la începutul procesului de recuperare.