Pot folosi o mincinos pentru exerciții Kettlebell?

Puteți adapta aproape orice exercițiu de kettlebell pentru utilizare cu gantere. Pentru foarte puține exerciții - cum ar fi pregătirile turcești - nu există o diferență reală în ceea ce privește mecanica. Acestea fiind spuse, doar pentru că vă puteți adapta unele dintre cele mai dinamice exerciții - cum ar fi leagănele sau morile de vânt - de a folosi cu ganterele nu înseamnă că ar trebui, dacă există vreo altă opțiune. Greutatea deliberat dezechilibrată a lui kettlebell și mărimea compactă se dau la mișcări continue și dinamice mult mai bune decât greutatea echilibrată a ganterei și greutatea relativă.

O femeie ține o cutie de ceai. (Imagine: alessandroguerriero / iStock / Getty Images)

Exerciții prietenoase pentru minte

Puteți înlocui ușor ganterele pentru kettlebells în timp ce faci upgrade-uri turcești. Deoarece păstrați greutatea statică a greutății, diferența de echilibru are un impact minim. Dumbbells poate fi, de asemenea, folosit pentru a efectua snatches și curăță, mai ales dacă nu poți stăpâni arta de a roti kettlebell în loc fără a bate-l împotriva antebrațului. Alte exerciții pentru gantere, asociate în mod obișnuit cu kettlebells, includ plimbările fermierului și trageri mari.

Kettlebells sunt mai bune

Din punct de vedere tehnic, poți să faci standarde de tip kettlebell, de exemplu leagăne cu o singură sau cu două brațe, și morți de vânt cu o dumbbell, de asemenea, dar trebuie să ții ganterele la un capăt pentru a imita dezechilibrul natural al kettlebellului. Kettlebells sunt mai potrivite pentru mișcarea dinamică - așa că, ori de câte ori este posibil, utilizați un kettlebell pentru exerciții care implică mișcare dinamică.