Pot folosi o banda de alergare dupa interventia chirurgicala a genunchiului?

După intervenția chirurgicală la genunchi, puteți fi nerăbdător să vă întoarceți la activitățile anterioare. Recuperarea dvs. va necesita totuși răbdare și timp și nu ar trebui să vă grăbiți într-o activitate care ar putea dăuna genunchilor dvs. sau vă poate împiedica recuperarea. Banda de alergare este o activitate pe care o puteți începe devreme în procesul de recuperare, cu condiția să urmați sfaturile terapeutului dvs. și să profitați de tehnologiile de recuperare disponibile.

Cum o treadmill se compară cu alte exerciții

Multe exerciții vă pot ajuta să vă recuperați intervenția chirurgicală la genunchi și folosirea unei banda de alergare este printre cele mai bune. Cercetătorii de la Clinica Scripps din La Jolla, California, au clasat mai multe exerciții prin cantitatea de forță pe care au pus-o pe genunchi după o înlocuire totală a genunchiului. Folosind o banda de alergat produce aproximativ 2.05 ori forta de greutate corporala. Numai ciclismul, care produce de 1,3 ori greutatea corporală, sa dovedit a fi mai puțin stresant în genunchi. Mersul pe o banda de alergat a fost dovedit a produce o forță puțin mai mică decât mersul pe teren, și o forță mult mai mică decât mai multe activități atletice, cum ar fi tenis, golf sau jogging.

Cât durează să aștepți după o intervenție chirurgicală

Universitatea din Wisconsin Scoala de Medicina si Sanatate Publica recomanda angajarea in lumina, exercitii terapeutice mai devreme de trei-patru zile dupa operatie. Acest lucru ar putea include exerciții de impact redus pe o bicicletă staționară la început și, când sunteți gata, puteți trece la banda de alergare. Trei-șapte zile după intervenția chirurgicală, ar trebui să fiți pregătiți pentru un regim de recuperare mai organizat, care include utilizarea banda de alergare. Dacă sunteți obișnuiți cu un antrenament riguros pe o banda de alergat, puteți aștepta până la șase săptămâni înainte de a vă întoarce la ritmul anterior.

Beneficiile unui treadmill după intervenția chirurgicală a genunchiului și înlocuirea genunchiului

Continuarea utilizării mușchilor și ligamentelor din jurul genunchiului va promova o recuperare rapidă. Banda de alergare reprezintă o parte comună a reabilitării și terapiei după intervenția chirurgicală, din cauza impactului minim asupra genunchiului tău vindecător. Utilizarea unei benzi electronice de alergare permite, de asemenea, dumneavoastră sau terapeutului să stabilească un ritm consistent și să vă urmărească progresul mai precis. Șinele de alergare vă permit să schimbați suportul unei greutăți corporale pe brațele dvs., exercitând presiune asupra unui genunchi delicat după o intervenție chirurgicală. În timp ce progresați, banda de alergare poate fi reprogramată pentru a simula un ritm mai rapid sau o distanță mai mare. De asemenea, puteți folosi mai puțin brațele pe măsură ce vă îmbogățiți mai mult cu a vă pune greutatea pe genunchi.

Căi alternative de alergare

În unele cazuri, chiar și antrenamentul cu impact redus pe care îl obțineți de la un treadmill poate fi prea intens în primele zile de terapie. Căile de alergare subacvatice reduc în continuare presiunea pe genunchi, scufundându-vă și bazându-vă pe flotabilitatea corpului pentru a vă ajuta să vă ridicați. Apa oferă o anumită rezistență suplimentară la suprafața corpului, ceea ce vă permite să vă exercitați împotriva rezistenței fără a exercita presiune din greutatea corpului asupra genunchiului.

Un alt mod de design al benzii de alergare, utilizat în Spitalul ortopedic Indiana, simulează un mediu de gravitație scăzută pentru a reduce tensiunea pe genunchi. Când pacientul se află în dispozitiv, acesta se calibrează în funcție de greutatea pacientului și presează aerul în interior pentru a diminua presiunea asupra genunchiului pacientului. Un 120-lb. pacientul care folosește acest treadmill ar simți ca și cum ar cântări 108 lbs. în timp ce dispozitivul este activ.