Oamenii de grăsime pot câștiga mai repede decât mușchii musculare?

A avea un partener de antrenament este o modalitate amuzanta de a ramane motivata si responsabila, dar poate inspira sentimente de gelozie atunci cand unul dintre voi incepe sa vada rezultate mai repede decat celalalt. Vina poate să nu fie în întregime a ta - antrenamentul și dieta ta pot fi perfecte, dar genetica joacă un rol și în răspunsul tău la exercițiu. De exemplu, dacă sunteți grasă și partenerul dvs. este slab, puteți vedea foarte bine dezvoltarea musculară în primul rând.

Un bărbat subțire folosește mașina de presă în piept. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Somatotypes

Există trei tipuri de corpuri de bază - endomorfă, mezomorfă și ectomorfă, sau grăsime, atletică și slabă. Fiecare tip de corp se poate schimba în aspect prin dietă și exercițiu, dar dacă este lăsat singur, va gravita spre starea sa naturală. Endomorfii sunt moi și rotunzi, cu un tonus mic de mușchi și în general prea multă grăsime, iar ectomorfii sunt slabi cu mușchi mici. Mesomorfii sunt ceea ce mulți consideră ideal, cu un corp tare, musculos și fără probleme menținând o greutate sănătoasă.

Endomorph versus Mesomorph

Dacă sunteți grăsime, puteți fi un endomorf sau un mezomorf. Un endomorf este natural, dar are potențial de dezvoltare musculară bună. Dacă ați avut întotdeauna o problemă de greutate, dar vă aflați câștigați mai devreme musculare în rutina dvs. de fitness, sunteți probabil un endomorph. Starea naturală a mesomorfului este, în general, musculară și atletică, dar un stil de viață nesănătoasă poate provoca încă kilograme în plus. Dacă ați avut o greutate sănătoasă ca un copil și ați dezvoltat o problemă de greutate în timp ce v-ați dezvoltat în stilul de viață adult, probabil că sunteți un mezomorf. Atât endomorful, cât și mezomorful pot construi mușchii relativ ușor cu antrenamentul de greutate obișnuit, deoarece tendința naturală a endomorfului este în vrac, iar tendința naturală a mesomorfului este spre atletism. Educația regulată a greutății se concentrează asupra potențialului de creștere a mușchilor, oferind stresul care forțează suplimentarea caloriilor spre reparații și creștere, în loc să fie stocat ca grăsime.

Ectomorfele și creșterea musculară

Ectomorfele sunt în mod natural slabe și au un timp dificil de a câștiga greutate. Dacă ați fost întotdeauna subțire și puteți mânca tot ce vă vedeți fără a obține o uncie, sunteți un ectomorf. În timp ce tu nu poți să ții mai mult, nu prea ai muschi. Învățarea regulată a greutății vă va face mai puternică, dar veți avea dificultăți în dezvoltarea masei musculare deoarece tendința naturală a corpului dvs. este de a muta calorii prin sistemul dvs. și de a elimina excesul. Metabolismul rapid vă va împiedica să dezvoltați o burtă de oală, dar nu va permite ca calorii suplimentare să rămână suficient de lungi pentru a stimula creșterea musculară. Antrenamentul dvs. trebuie să se concentreze foarte mult pe repetări lente și grele, pentru a provoca cât mai mult stres muscular posibil, dacă doriți să vedeți o creștere a mușchiului la toate.

Probleme de personalitate

Personalitatea ta are importanță atunci când vine vorba de rezultatele antrenamentului, deoarece dictează abordarea dvs. de fitness. Endomorful tinde să fie relaxat și relaxat, iar această atitudine îl poate determina să nu streseze atât de mult despre rezultate. Ectomorful, pe de altă parte, tinde spre anxietate socială și conștiință de sine, ceea ce îl poate determina să observe mai ușor propriile greșeli și să fie mai greu pe sine decât este necesar. Mesomorful are tendința de a reuși la fitness, în parte din cauza atitudinii sale - el tinde să fie aventuros, asertiv și orientat spre realizare. Acest lucru îl determină să lucreze pentru împlinirea absolută a acestuia, iar aspectul fizic care rezultă este doar secundar.