Se poate exerciti Strângeți mușchii gâtului și pielea?

Masele sedentare câștigă grăsime și pierd ton. Oamenii se concentrează în mod obișnuit asupra exercitării corpului sub gât, dar muschii feței și gâtului au, de asemenea, nevoie de exerciții pentru a rămâne în formă, ferm și frumos. În timp ce nu se întâmplă peste noapte, exercițiile fizice vă pot ajuta să obțineți un aspect mai tânăr, combătând mușchii și pielea înghițite.

O clasă de yoga își întinde gâtul. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Gumă de mestecat

Deși consumul de alimente grase contribuie în mod obișnuit la o barbă dublă, mestecarea gumelor fără zahăr poate ajuta de fapt să strângă și să tonifie mușchii gâtului și pielea. Deschideți și închideți maxilarul în mod repetat într-o mișcare circulară. Mestecați timp de 20 până la 30 de secunde, opriți timp de 10 secunde și începeți din nou. Pentru rezultate lentă dar vizibile, efectuați exercițiul de mestecat de cel puțin trei ori pe săptămână.

Cow Face

Marie-Veronique Nadeau, autorul "Yoga Facelift", promovează fața de vacă ca un exercițiu eficient în reducerea jupilor. Nu numai că adaugă o definiție unei linii de jaw, dar susține și circulația sângelui pentru o strălucire roz. Permiteți maxilarului să se relaxeze, astfel încât buzele să fie ușor deschise. Împingeți maxilarul și așezați dinții de dinți din față peste dinții din față. Ridicați brațul stâng, întoarceți-vă capul spre dreapta și priviți spre tavan. Țineți timp de 10 secunde, apoi vă relaxați maxilarul. Repetați mișcările din nou, dar acum țineți poziția timp de 15 secunde. Finalizați exercițiul de trei ori, coborâți brațele și efectuați trei repetări cu brațul drept.

Ridicați capul

Ca și față de vacă, ridicați capul vă întinde mușchii gâtului și lucrează pentru a întări pielea gâtului în timp ce stimulează circulația sângelui. Așezați-vă pe spate, lăsând capul să cadă peste marginea patului. Ridicați-vă capul și încercați să plasați bărbia pe piept. Țineți poziția timp de 10 secunde, apoi coborâți capul înapoi. Completați 10 repetări.

Pui de pasare

Annelise Hagen, autorul "Yoga Face", recomandă exercițiului facial al păsărilor pentru copii să contracareze jojile. Exercițiul ajută de asemenea ferm bărbia, gâtul și obrajii. Înclinați-vă capul înapoi și priviți-vă la tavan. Apăsați vârful limbii pe acoperișul gurii și înghițiți. Ținând ochii pe tavan, înclinați ușor capul spre dreapta și înghițiți. Acum înclinați ușor capul spre stânga și înghițiți. Repetați exercițiul de trei până la patru ori în fiecare direcție.

Neck Roll

Gambele de gât nu numai că eliberează tensiunea musculară, dar ajută și la tonifierea gâtului, gâtului și bărbie. Înclinați bărbia spre piept. Rotiți capul spre stânga, ridicați-l spre tavan și în jos spre dreapta într-un mod circular. Pe măsură ce simțiți eliberarea tensiunii, ridurile din zona gâtului încep să se dizolve.