Poate dansa de burtă să-ți ajusteze stomacul?
Shimmying, wiggling și undulating dvs. burta oferă un antrenament de bază solid și ar putea ajuta să vă pierdeți de grăsime, dacă îl combinați cu o alimentație sănătoasă și alte exerciții cardiovasculare. Pe cont propriu, însă, dansul buricului nu vă va da un stomac plat.
Poate dansa de burtă să-ți ajusteze stomacul? (Imagine: Zhenikeyev / iStock / Getty Images)Oamenii de toate formele și dimensiunile dansului de burtă, iar mișcările swanky vă ajută să ardeți calorii - care, la rândul lor, pot duce la un stomac plin. Dansul pe burtă nu compensează alegeri dietetice slabe, consumul exagerat de alcool sau stilul de viață altfel sedentar, deși.
Burnul dansului buricului
A deveni un nivel mai activ din punct de vedere fizic, menținând sau reducând consumul de calorii, vă ajută să scăpați în greutate. Probabil nu veți obține un stomac perfect plat cu pierderea în greutate, dar se va micșora într-o oarecare măsură împreună cu alte părți ale corpului.
Ca orice tip de exercițiu, capacitatea dansului de burtă de a vă ajuta să piardă în greutate depinde de cât de mult o faceți și cât de intens dansați.
Pentru a pierde o greutate notabilă, dintre care unele vor ieși din stomac, trebuie să exerciți la o intensitate moderată cel puțin 250 de minute pe săptămână, spune Colegiul American de Medicină Sportivă. Această sumă vă va conduce probabil să ardeți mai multă energie decât consumați. Desigur, pentru a vă asigura că acest lucru se întâmplă, va trebui să păstrați filele cu privire la ceea ce mănânci - dimensiunile porțiilor moderate sunt importante, așa cum limitează consumul de zaharuri, grăsimi saturate și carbohidrați rafinați.
O oră riguroasă de dans de burtă vă poate ajuta să prăjiți 250 până la 300 de calorii. Dacă luați o clasă care subliniază tehnica și exercițiile precum cercurile de șold și cămilele, veți consuma mai puține calorii. Mergând la o oră întreagă de dans serioasă are o rezistență serioasă și un control ab, de asemenea.
Va dura mai mult de una sau două clase de dans pe burtă pe săptămână pentru a arde caloriile necesare pentru a pierde în greutate și pentru a obține un stomac plin. O jumătate de kilogram de grăsime este egală cu 3.500 de calorii - deci trebuie să aveți un deficit caloric, ceea ce înseamnă că ardeți mai mult decât mănânci, de 500 de calorii pe zi, timp de o săptămână, pentru a pierde doar o jumătate de kilogram. Dacă nu dansați energic zilnic, completați-l cu alt exercițiu cardio, cum ar fi drumeții, biciclete sau alte forme de dans.
Citeste mai mult: Burn Fat Faster Workout
Poate dansa de burtă să-ți ajusteze stomacul? (Imagine: katrinaelena / iStock / Getty Images)Core Mută
Dansul pe burtă implică o manipulare serioasă a șoldurilor și a abdomenului, care construiește rezistență, mușchi și forță. Dar, nu puteți arde direct grăsimea din orice zonă - inclusiv stomacul. Dansul pe burta ar putea sa-si imbunatateasca definitia in absul pe care il puteti vedea odata ce va pierdeti padding-ul suplimentar, insa nu va functiona nici o magie.
Mișcări care vă pot ajuta să dezvoltați abs frumos care să fie dezvăluit odată ce pierdeți greutatea:
Hip Rolls: Așezați picioarele în șold și lăsați-vă mâinile să plutească ușor pe părțile laterale ale corpului. Puneți șoldurile la dreapta, înainte, în stânga și înapoi. Faceți mișcarea netedă și fluidă și apoi repetați în direcția opusă.
cămile: Așezați-vă brațele la o parte și împingeți pieptul în față, tragându-vă lamele. Apoi începeți să faceți o mișcare asemănătoare cu "S" trăgând burta, prinzând pelvisul și apăsând umerii înainte.
Figura Opt: Înclinați-vă spre dreapta când vă ridicați șoldul și călcâiul drept. Întoarceți-vă în centru cu picioarele împământate și repetați-le în stânga. Găsiți o fluiditate pentru trecerea dintre laturi pe măsură ce vă mutați la muzică.
Citeste mai mult: Freestyle dansează un exercițiu bun?
