Poate fi pe o dieta afecta Obținerea perioadei dvs. de timpuriu?
Din când în când, este posibil să aveți o perioadă care vine târziu sau devreme. Acest lucru este perfect normal și majoritatea femeilor vor experimenta acest lucru din cauza stresului, a modificărilor în nivelurile hormonale sau după sarcină. Perioada poate veni, de asemenea, devreme din cauza dietei sau pierderii rapide în greutate.
Ciclu menstrual
Ciclul menstrual mediu este de 28 de zile, cu până la șapte zile de sângerare. Obținerea perioadei dvs. înainte de 28 de zile este considerată anormală și poate rezulta din mai mulți factori, inclusiv modificările hormonale și stilul de viață. Pierderea sau obtinerea unei greutati semnificative poate provoca cicluri menstruale anormale sau precoce.
Exercitarea și dieta
Menținerea unei greutăți sănătoase și exercitarea regulată pot contribui la reducerea riscului de boli de inimă, la întărirea oaselor și la promovarea reglementării ciclului menstrual. Treizeci de minute de exerciții zilnice obișnuite, care pot include mersul pe jos sau jogging-ul, vă vor ajuta. Schimbarea dietei dvs. pentru a include fibre, fructe și legume, lapte și proteine poate ajuta în mod semnificativ la creșterea sănătății, ceea ce reduce riscul apariției bolilor cronice, cum ar fi artrita și afecțiunile cardiace.
consideraţii
Efectuarea de schimbari bruste, inclusiv participarea la prea mult exercitiu fizic, poate duce la cicluri menstruale neregulate, potrivit Centrului Medical al Universitatii din Maryland. Cu toate acestea, în afară de exerciții fizice, dieta și pierderea rapidă în greutate, condițiile precum sindromul ovarului polichistic și endometrioza pot contribui la ciclurile menstruale precoce. BBC News sustine ca dieta bogata in carne contribuie la perioadele de inceput. Vorbiți medicului dumneavoastră cu privire la modificările ciclului menstrual de la dieting sau exerciții fizice.
preocupările
Contactați medicul dacă aveți sângerări grave, cicluri menstruale anormale sau aveți crampe abdominale. Efectuarea unor schimbări bruște în dieta dvs. poate șoca sistemul, provocând modificări ale nivelului de dispoziție și ale hormonilor. Începeți treptat și eliminați grăsimile trans și reduceți cantitatea de grăsimi saturate pe care o consumați zilnic. Adăugați încet alte elemente în dieta dvs., cum ar fi mai multe fructe și legume, și înlocuiți carbohidrații rafinați cu carbohidrați complexi. Înainte de a începe orice regim alimentar nou, consultați-vă medicul.
