Box Vs. Ridicarea greutății pentru pierderea de grăsime

Boxarea și ridicarea în greutate sunt similare în sensul că ambele sunt regimuri de antrenament puternic asociate cu atitudinile "macho". Cu toate acestea, asemănările se opresc în momentul respectiv. Ambele utilizează diferite metode de instruire, programe și exerciții pentru a atinge obiective de fitness diferite. În ceea ce privește pierderea de grăsime, care este cea mai bună depinde de modul în care aceste metode afectează corpul dumneavoastră.

Aproape de un boxer de sex feminin care lovește o pungă de perforare. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Boxing Basics

Pungă de antrenament pentru bărbați cu mănuși de box. (Imagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Boxul ca un sport înseamnă antrenament pentru a te pregăti pentru o luptă în ring. Cu toate acestea, mulți practicanți de box se înscriu pur și simplu la clasă pentru beneficiile de fitness și de auto-apărare ale antrenamentului. O sesiune tipică de box durează aproximativ o oră, împărțită între sparring, exerciții de practică, formare de rezistență și activitate ușoară, cum ar fi întinderea sau primirea instrucțiunilor. Hobby boxerii frecventează de obicei clasa de două sau trei ori pe săptămână, în timp ce luptătorii competitivi tren de cinci sau șase ori.

Încărcarea în greutate

Omul ședința cu marmură pe podea în fața lui. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Ridicarea greutății este vorba despre rezistență, deși constructorii corpului pot fi, de asemenea, îngrijorați de aspectul aspectului, cum ar fi dimensiunea sau definiția. Într-o sesiune de ridicare a greutății, un atlet va trece printr-o evoluție a exercițiilor în care el ridică greutăți grele pentru a-și dezvolta forța și rezistența. Sesiunile pot funcționa pe întreg corpul sau se pot concentra pe o singură zonă, cum ar fi picioarele sau brațele. Programele de ridicare a greutății ar putea constitui două sau trei sesiuni generale sau patru sau cinci antrenamente specializate.

Fat Loss Basics

Femeile picioare goale pe scară. (Imagine: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Ardeți grăsime atunci când atingeți o stare de dezechilibru caloric negativ. Dacă arzi mai multe calorii decât mănânci, corpul tău trebuie să primească excesul de energie de undeva. Se face prin arderea caloriilor pe care le-a stocat mai devreme ca grăsime. Când accesează acea energie grasă, arzi grăsime și pierzi în greutate. Din punct de vedere al exercițiului, câte calorii arde un antrenament este cel mai important factor atunci când vine vorba de pierderea de grăsime corporală.

Calorii arse

Boxer practicând cu partenerul de sparring. (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Potrivit site-ului NutriStrategy, o persoană de 155 de lire sterline va arde între 200 și 500 de calorii pe oră pentru ridicarea greutății, în funcție de cât de viguros își face antrenamentele. O sesiune de antrenament de box, asumându-se părți egale ale diverselor activități implicate, va arde între 500 și 600. Prin acest standard, instruirea în box este mai bună din punct de vedere al pierderii grăsimilor decât în ​​cazul instruirii cu greutăți.