Box vs. Bodybuilding

Boxerii și culturarii întruchipează multe dintre trăsăturile atletismului de elită, inclusiv rezistența, forța și coordonarea. Cu toate acestea, cele două sporturi diferă și în multe moduri. Boxerii și culturarii se antrenează pentru diferite scopuri de performanță, ceea ce înseamnă antrenamente specializate și măsurători specifice ale progresului. Desigur, boxerii beneficiază de haltere și culturistii beneficiază de exerciții de agilitate, astfel încât cele două activități nu sunt complet izolate.

Boxul și culturale diferă în multe moduri. (Imagine: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Concurență

Potrivit proprietarului sălii de gimnastică și a antrenorului personal Tom Venuto, culturismul este un sport cosmetic prin definiție. Culturistii sunt judecati pentru prezentarea lor estetica, nu pentru calificare. Pentru culturisti, pregatirea in greutate si conditionarea atletica servesc ca un mijloc de a obtine o compozitie specifica a corpului, nu ca un mijloc de imbunatatire a performantei. Boxerii, pe de altă parte, se antrenează pentru o luptă. Antrenamentul lor se concentrează pe îmbunătățirea abilităților și a performanțelor, astfel încât să poată să-și bată adversarii în competiție funcțională, nu cosmetică. Boxerii rulează, sfărâmă și completează alte exerciții pentru a se descurca mai bine. Boxul îmbunătățește aspectele fizice, dar nu este scopul sportului.

Masa masei musculare vs. definiție

Culturistii urmaresc sa creasca masa musculara. Ridică încărcături grele la repetări mici pentru a sculpta mușchii mari, simetrici. Formatorul personal Ross Enamait afirmă că culturarii nu trebuie să se preocupe de funcționalitate, deoarece se pune accent pe prezentarea estetică, nu pe performanță. Boxerii, pe de alta parte, construiesc definitia musculara prin repetari mari si sarcini mici. In timp ce culturistii isi imbunatatesc forta maxima, boxerii se concentreaza pe rezistenta exploziva si puterea reactiva. Masele musculare inhibă flexibilitatea, agilitatea și viteza boxerului, dar musculatura slabă susține atât tactica ofensivă, cât și cea defensivă.

Tratamentul cardiovascular

Boxerii efectuează o mulțime de condiționări cardiovasculare. Un meci competițional de boxare implică până la 12 runde de două sau trei minute de mișcare constantă care impozitează atât plămânii cât și mușchii. Jamie Hale, consultant de fitness și nutriție, sugerează că majoritatea exercițiilor de box pregătesc indivizii pentru a supraviețui unui meci competițional. Munca cu pungi, saci grele, sparring, coardă de sărituri și antrenament de circuit toate imită diferite mișcări și tehnici necesare în ring, în timp ce testarea generală de fitness și rezistență musculară. Pentru culturisti, conditionarea cardiovasculara reduce procentajul de grasime din organism, ceea ce face muscatura mai vizibila. Nu îmbunătățește performanța competitivă și, prin urmare, nu este punctul central al instruirii. De fapt, majoritatea culturistilor limiteaza circulatia sau exercitii similare pentru a reduce riscul de a pierde muschii.

Gestionarea greutății

Gestionarea greutății în ansamblu diferă foarte mult între box și culturism. În timp ce ambele sporturi includ clase de greutate pentru competiție, motivul pentru aceste divizii diferă. Culturistii concureaza impotriva sportivilor de aceeasi dimensiune pentru a crea un standard de comparatie. Boxerii se luptă în clasele de greutate pentru a asigura o luptă echitabilă și pentru a preveni vătămări grave. Ei se concentrează, de obicei, pe tăierea greutății și pe intrarea într-o diviziune inferioară, în timp ce culturistii urmăresc să câștige cât mai multă mușchi ca și compoziția corpului, iar genetica va permite acest lucru. O nutriție adecvată este importantă în ambele cazuri. Totuși, culturistii consumă calorii suplimentare pentru a susține creșterea musculară, în timp ce boxerii își limitează dieta pentru a promova menținerea greutății și chiar pierderea în greutate înainte de a lupta.