Culturism si leziuni pectorale

Ridicați greutatea în timpul antrenamentelor de culturism pentru a construi masa musculară. Orthopedia.com raportează că lacrimile pectorale cele mai traumatice apar în lifturi sau culturisti cu vârsta cuprinsă între 20 și 40 de ani de la exerciții excentrice de contracție pectorală, cum ar fi presa de bancă. Conform Federației Naționale a formatorilor personali, pornind de la o poziție întinsă și contractând pe deplin muschii pectorali împotriva greutății mari, crește riscul de leziuni pectorale.

Inflamaţie

S-ar putea să apară inflamație în tendonul muscular al pectoralisului dacă suferiți de pectorali. Inflamația pectorală poate să apară dacă vă întindeți mușchii pectorali cu repetiții forțate în timpul antrenamentului de culturism. Folosirea formei slabe în timpul exercițiilor la piept, cum ar fi presa de la bancă, poate duce la inflamație. Simptomele includ dureri în partea din față a brațului sau a umărului, unde acești mușchi se întâlnesc cu pieptul. S-ar putea să vă simțiți dureroasă dacă încercați să vă aduceți brațul în interiorul pieptului sau să vă rotiți brațul spre interior împotriva rezistenței.

Ruptură

Sportinjuryclinic.net raportează că rupturile tendoanelor majore pectorale sunt leziuni curente de culturism care rezultă din exercițiile de presă de la bancă. Simptomele acestei leziuni a tendonului includ o durere bruscă bruscă în partea din față a brațului sau umărului. Durerea și umflarea pot progresa în aceste zone și pot produce simptome similare cu leziunile inflamatorii. Este posibil să observați o decalaj sau o bucată de mușchi în mușchiul dvs. pectoral undeva pe piept.

Tratarea inflamației

Odihniți-vă dacă aveți inflamație în pectorali. Aplicați gheață timp de 20 de minute de trei până la opt ori pe zi timp de două zile, dacă aveți o mulțime de durere. Aplicați căldură după ce durerea inițială a acestui prejudiciu dispare. Un specialist în traumatisme sportive poate prescrie medicamente antiinflamatoare pentru a reduce umflarea. Puteți beneficia de un program de reabilitare care vă ajută la întărirea pectoralilor și evitarea vătămărilor viitoare. Tehnicile de masaj sportiv pentru piept pot oferi o ușurare și vă pot ajuta să vă grăbiți recuperarea.

Tratarea rupturilor

Îndepărtați toată rezistența de la mușchii dvs. pectorali pentru a le proteja de alte vătămări. Aplicați gheață pentru a încetini sângerarea, pentru a reduce durerea și inflamația. Aplicați compresia luminii cu bandaje elastice pentru a crește presiunea în interiorul leziunii și pentru a reduce sângerarea și umflarea. Ridicați-vă pieptul așezat în poziție verticală și dormind într-o poziție înclinată pentru a reduce fluxul de sânge la rănire. Un medic pentru traumatism sportiv poate funcționa dacă aveți o ruptură totală a tendonului pectoral.

profilaxie

Preveniți rănile pectorale în timpul antrenamentelor de culturism prin încălzirea musculaturii pectorale cu greutăți foarte ușoare înainte de a ridica greutăți grele. Leziunile pectorale sunt mult mai probabil să apară prin ridicarea greutății mari cu mușchi reci. Îți întindeți ușor mușchii pectorali după ce sunt calzi. Prindeți un stâlp sau colțul exterior al unui perete și răsuciți torsul de pe perete până când simțiți o întindere ușoară. Țineți apăsat timp de 15 secunde. Bodybuilding.com raportează că folosirea steroizilor anabolizanți pentru culturism poate crește riscul de leziuni pectorale.