Culturism și hemoroizi

Dacă simțiți durere în anus sau în rectul inferior, este posibil să aveți un hemoroid. Aceste vene umflate, inflamate pot fi interne, ceea ce înseamnă că este localizat în interiorul rectului sau exterior și situat sub piele în jurul anusului. Hemoroizii se dezvoltă din cauze precum tulpina în timpul mișcărilor intestinale sau a sarcinii, dar o cauză mai puțin cunoscută este ridicarea greoaie, cum ar fi culturismul.

Cauza

Când obțineți un hemoroid din culturism, este pentru că nu ridicați greutatea în mod corespunzător. Se întâmplă când țineți respirația în timp ce vă ridicați și împingeți respirația către anus. Acest lucru pune presiune asupra anusului dumneavoastră, ca și cum ați fi tulpinați cu constipație. În schimb, împingeți respirația către glottisul închis, sau o gură închisă și nasul strâns.

Acasă Tratamente

Dacă suferiți de un hemoroid dureros, puteți scuti de obicei disconfortul acasă. De fapt, este posibil să nu fi fost nevoit să solicitați tratament medical suplimentar, potrivit MayoClinic.com. Începeți prin a aplica o cremă hemoroidă fără prescripție medicală sau un supozitor care conține hidrocortizon. Alternativ, puteți utiliza tampoane care conțin vrăjitoare de vrăjitoare sau alt agent de amorțeală. Cumpărați o baie de sitz, care se potrivește peste o toaletă și este vândută la cele mai multe farmacii, și înmuiați fundul în apă caldă timp de 10 până la 15 minute de două până la trei ori pe zi. Păstrați zona anală curată, dar nu utilizați săpun. Acest lucru poate agrava hemoroizii. După o mișcare intestinală, utilizați hârtii igienice umede sau hârtie igienică umedă, care nu este parfumată. În cele din urmă, utilizați exerciții de împiedicare a durerii orale pentru a scufunda disconfortul.

Siguranță

Dacă aveți un hemoroid care provoacă durere, faceți-l ușor la sală. Reduceți cantitatea de greutate pe care o ridicați și concentrați-vă pe folosirea formei potrivite. Dacă întâmpinați o inflamare severă care include sângerări anale, evitați orice exercițiu viguros până când sângerarea se oprește. Puteți utiliza un trainer eliptic încrucișat pentru cardio sau înot, care vă oferă un antrenament complet fără a vă împiedica hemoroizii.

Ridicarea corectă

Pentru a preveni hemoroizii viitoare sau exacerbări ale celor prezente, concentrați-vă pe ridicarea corectă a greutăților. Pentru a ridica greutatea, îndoiți genunchii și păstrați-vă spatele drept când atingeți. Păstrați-vă mușchii perineali și ai trunchiului în acest timp. Apăsați sus de podea folosind cvadriceps și glutes, dar nu spatele. Continuați să vă mențineți spatele drept în timp ce vă ridicați și expirați.