Efectele corpului de oprire a Halterelor
Oprirea unui program de haltere cauzează degradarea nefavorabilă sau pierderea adaptărilor de antrenament, cum ar fi creșterea rezistenței sau dimensiunea musculară. Beneficiile de fitness câștigate prin anii de haltere scad la un ritm mai lent decât cele obținute prin două până la șase luni de antrenament în greutate. Factorii de detraining, totuși, apar într-o săptămână de inactivitate. Înțelegerea rezultatelor de detinație permite luarea deciziilor în cunoștință de cauză.
Un bărbat este în greutate. (Imagine: Djordje_Stojiljkovic / iStock / Getty Images)Efecte musculare
Mușchii devin considerabil mai mici după oprirea halterei. De fapt, indivizii care au câștigat cantități mari de mușchi cu antrenament suferă o pierdere mai mare a masei musculare, cu detraining. Fiecare mușchi conține mii, dacă nu milioane, fibre musculare microscopice. Odată cu deturnarea, fibrele dvs. scad în diametru - determinând o diminuare vizibilă a dimensiunii în timp.
Putere Declin
Fibrele musculare individuale posedă proteine contractile cunoscute ca actină și miozină. În timpul mișcării musculare, fibrele musculare se alunecă unul lângă celălalt, în timp ce actina și miozina se conectează cu fibrele înconjurătoare și trag unul împotriva celuilalt În plus, halucinația construiește actină în plus și miozină de-a lungul fiecărei fibre musculare. Având în vedere că mușchii dvs. devin mai mici cu detraining, cu toate acestea, cantitatea de proteine contractile diminuează și puterea scade.
Declinul puterii
Puterea musculară combină viteza și forța. De exemplu, puterea determină viteza și forța pe măsură ce bateți o bâtă de baseball sau o bancă de presă de 100 de lire sterline. Înălțarea înălțimilor mărește puterea în multe feluri. De exemplu, antrenamentul de forță îmbunătățește comunicarea între creier și mușchi - permițând o mai mare activare a fibrelor musculare la o rată accelerată. În plus față de dimensiunea musculară pierdută, detrainingul elimină unele beneficii neurologice sau pe bază de creier, care cauzează o reducere a puterii musculare.
Insulele cardiace
Pe măsură ce un mușchi contractează în timpul unui exercițiu de haltere, vasele de sânge din interiorul mușchilor de lucru devin strânse. Ca urmare, inima trebuie să se pompeze mai puternic pentru un flux sanguin adecvat prin vasele comprimate. În lunile de antrenament săptămânal, greutatea musculară a uneia dintre cele patru camere ale inimii, cunoscută ca ventriculul stâng, crește - provocând un mușchi cardiac mai puternic. Detraizarea inversează însă mușchii în inimă, dar revine puterea cardiacă până la nivelul de pregătire.
Efecte asupra compoziției corporale
Compoziția corpului vă împarte greutatea corporală totală în masă fără grăsimi sau fără grăsimi. În general, compoziția corporală se citește ca procentaj din greutatea dvs., compusă din grăsime, de asemenea cunoscută sub numele de procentaj de grăsime corporală. De exemplu, o persoană de 200 de lire sterline cu 50 de kilograme de grăsime corporală deține un procent de grăsime corporală de 25%. În cazul în care pierderea de mușchi are loc în timp ce depozitele de grăsimi cresc sau rămân aceleași în timpul deturnării, procentajul de grăsime corporală crește după terminarea programului de haltere.
