Procentul de grăsimi corporale pentru copii
La fel ca adulții, tot mai mulți copii au dificultăți în gestionarea greutății. Și un copil supraponderal este mai probabil să devină un adult supraponderal, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Găsirea grăsimii corporale a copilului dumneavoastră este o modalitate de a evalua riscul de sănătate al copilului dumneavoastră. Medicul dvs. vă poate ajuta să stabiliți unde stau copilul în ceea ce privește grăsimea corporală și să oferiți sfaturi personalizate pentru controlul greutății, dacă este necesar.
Încurajați activitățile distractive pentru a vă ajuta copilul să reducă grăsimea corporală. (Imagine: Jamie Garbutt / DigitalVision / Getty Images)Procentul de grăsimi corporale pentru copii
În timp ce accentul este de obicei asupra prea multor grăsimi, copiii au nevoie de un anumit procent de grăsime corporală pentru a promova creșterea. A nu avea suficientă grăsime poate fi la fel de dăunătoare sănătății ca având prea mult. În plus, băieții și fetele au cerințe procentuale diferite pentru grăsimi.
O fată cu vârste cuprinse între 5 și 12 ani cu un procentaj de grăsime corporală de 15 sau mai puțin este considerată subponderal. Un procentaj normal de grăsime corporală pentru o fată este de 15-29%; supraponderal, de la 21 la 33 de procente; și obezi, peste 33%. Pentru băieți, subponderiul are o greutate corporală de 12% sau mai puțin; greutate normală, 14-22%; supraponderal, de la 18 la 32 de procente; și obezi, peste 32%.
Cum se măsoară grăsimea corporală
Greutatea corporală la copii poate fi testată în mai multe moduri diferite. Toți au nevoie de echipament special și de un profesionist instruit. Impedanța bioelectrică sau BIA, care este un instrument care estimează că grăsimea corporală utilizând un curent de nivel scăzut care distinge greutatea apei de greutatea de grăsime pentru a estima procentajul de grăsime corporală, sa dovedit a fi bună la estimarea grăsimii corporale la copii. În timp ce pentru a obține o estimare precisă, copiii nu pot mânca în termen de patru ore de la testare și trebuie să urine cu 30 de minute înainte.
De asemenea, testarea pielelor măsoară cu exactitate grăsimea corporală la copii. Dar ai nevoie de un tehnician bine instruit pentru a obține numărul corect, iar copiii ar putea să nu-i placă instrumentul de ciupit. Sistemul de absorbție cu raze X cu raze duale sau cu scanare DXA, care măsoară masa liberă a oaselor și a grăsimilor pentru a vă oferi procentaj de grăsime corporală și cântărire subacvatică sunt de asemenea utilizate pentru estimarea grăsimii corporale.
Efectele de sănătate ale excesului de grăsime corporală pentru copii
Prea multă grăsime pentru un copil are atât efecte pe termen scurt, cât și pe termen lung. Pe termen scurt, grăsimea corporală crescută la copii poate crește atât nivelul de colesterol, cât și tensiunea arterială, care este un precursor al bolilor de inimă. Excesul de grăsime corporală poate duce, de asemenea, la probleme articulare și osoase, apnee în somn și creșterea zahărului din sânge. Și asta nu include efectele care au prea multă greutate asupra stimei de sine a copilului.
Pe termen lung, aceste probleme de sănătate iau amploarea și pot conduce la boli cronice ca un adult, incluzând nu numai bolile cardiace, ci și diabetul de tip 2, anumite tipuri de cancer și osteoartrita.
Cum să vă ajutați copilul
S-ar putea să vă îngrijoreze copilul dacă are un procent ridicat de grăsime corporală. Dar obiectivul dvs. nu ar trebui să fie pierderea în greutate la această vârstă, ci să încetinească sau să stabilizeze rata de creștere în greutate pentru a permite copilului să crească în greutatea sa. Pentru a vă ajuta în abordarea dvs., consultați medicul pediatru al copilului dvs. pentru a dezvolta o strategie care promovează sănătatea și protejează stima de sine. Greutatea este o problemă delicată și trebuie abordată corect.
În loc de a scoate o problemă de greutate, găsiți modalități de a face distracție sănătos. Luați copilul dvs. să aleagă fructe și legume noi pentru a încerca cumpărați la magazin alimentar sau căutați rețete pe care le puteți găti împreună. Ajutați copilul să facă exerciții cu activități distractive pe care le place. Înscrie-te pentru fotbal sau karate, mergi la plimbări ca o familie, joacă un joc de Frisbee sau ai o petrecere de dans.
