Detox corp cu apă de afine

Corpul vostru vine în contact cu un număr mare de substanțe chimice, poluanți și alimente nesănătoase în timpul unei zile obișnuite. În mod normal, organismul este foarte eficient la eliminarea toxinelor, însă programele de detoxifiere sau detoxifiere au devenit populare ca modalități de a vă ajuta să eliminați corpul de toxine și de a vă ajuta să vă simțiți mai ușor și mai energizați. Apa de merișor este o astfel de băutură pentru a ajuta la detoxifiere, dar datele limitate susțin necesitatea și eficacitatea acestei abordări. Cu toate acestea, cranberries conține componente care, împreună cu o dietă hrănitoare, poate ajuta procesul de detoxificare naturală. Deoarece există riscuri pentru dezintoxicarea programelor, discutați cu un medic înainte de a începe un program pentru a discuta riscurile și beneficiile și pentru a vă asigura că toate nevoile nutriționale și medicale sunt îndeplinite.

Despre Detoxul de Cranberry

Într-un program de detoxifiere afine, boabele sunt zdrobite și infuzate cu apă curată, iar această apă de merișor este consumată de mai multe ori pe zi. De obicei, apa de merișor se consumă singură în primele câteva zile până la câteva zile după care alimentele sănătoase sunt adăugate înapoi în regim alimentar. În timp ce acest program pretinde că ajută la eliminarea toxinelor din organism, există o cercetare de calitate limitată pentru a susține aceste afirmații. Mai multe organe sunt implicate în capacitatea naturală a organismului de a scăpa de toxine, inclusiv ficatul, rinichii, plămânii, intestinele și pielea. Cu toate acestea, substanțele chimice din plante - cunoscute sub numele de fitochimice - din afine și apa consumată în acest plan pot juca un rol în ajuta organismul să detoxize în mod natural.

Beneficii pentru sănătate

Consumul multor ape, fie băuturi simple, fie băuturi infuzate, cum ar fi apa de afine, este important pentru a ajuta organismul să filtreze substanțe toxice, potrivit unui articol publicat în ediția din august 2010 a revistei "Nutrition Review". Cranberries sunt, de asemenea, o bună sursă de fibre, care ajută la promovarea mișcărilor intestinale normale - o modalitate naturală pentru organismul de a scăpa de toxine. În plus, afinele sunt o excelentă sursă de fitochimicale, care mențin sănătatea și reduc riscul bolilor. Prezența lor în afine poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate - inclusiv activitatea antioxidantă - dar nu există o cercetare umană specifică despre rolul de merișor în detoxifiere, potrivit unei revizuiri publicate în numărul din noiembrie 2013 al "Avansurilor în nutriție".

Vitamina C bogata in alimente poate creste nivelul glutatiunii, un puternic agent antioxidant si detoxifiere facut de organism, potrivit unui studiu publicat in septembrie 2015 in "Nutritia Preventa si Stiinta Alimentelor". Întregii afine utilizate în apa de merișor sunt o sursă bună de vitamina C, dar cantități mult mai mari se găsesc în sucul de afine fortificat cu vitamina C.

Eficacitate

Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă, dietele și regimurile de detoxifiere - inclusiv apa de merișor și alte sucuri - nu sunt universal recomandate, deoarece nu există dovezi convingătoare că acestea lucrează și îmbunătățesc sănătatea. În ciuda cercetărilor științifice limitate care demonstrează eficacitatea, planurile de dezintoxicare devin din ce în ce mai populare, iar planurile de detoxifiere sunt adesea combinate cu vitamine, ierburi sau alte suplimente - care pot fi responsabile pentru unele beneficii. De exemplu, planurile de detoxifiere sunt adesea folosite cu laxative care fac ca intestinele să fie goale sau anumite suplimente care diminuează apetitul.

Dieta sanatoasa

Afinele întregi, sau apa infuzată de merișor, pot fi un supliment nutritiv pentru o dietă sănătoasă. Un model alimentar care minimizează alimentele prelucrate, reducând zaharurile adăugate și subliniază o varietate de alimente vegetale întregi bogate în fitochimie, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale, nucile, semințele și fasolea, este una dintre cele mai bune metode de a menține corpul liber impurităţi. O dieta bogata in fibre poate ajuta la mentinerea tractului gastrointestinal sanatos si ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Potrivit unui articol din decembrie 2005 publicat în "World Journal of Gastroenterology", legumele cu un nivel ridicat de antioxidanți, și anume legumele cu frunze verzi, sporesc și detoxifierea. Având în vedere popularitatea programelor de dezintoxicare și preocuparea din ce în ce mai mare cu privire la expunerea la toxine, sunt necesare mai multe cercetări privind modul în care alimentele pot spori procesele naturale de detoxifiere ale organismului.

Avertismente și precauții

Unul dintre cele mai mari riscuri pentru o detoxifiere a apei de merișor, dacă consumă doar apă, este restricționarea energetică și consumul inadecvat de nutrienți, potrivit unei revizuiri din 2015 din "Journal of Human Nutrition and Dietetics". Postul poate duce la dureri de cap, amețeli, slăbiciune și foamete severe. Restricționarea severă a energiei ar putea duce, de asemenea, la complicații de sănătate, cum ar fi deficitul de nutrienți și dezechilibrul electrolitic.

Este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă doriți să începeți un program de dezintoxicare sau suc rapid. Acest lucru este deosebit de important dacă luați orice medicament pe bază de rețetă sau aveți orice condiții de sănătate. Anumite medicamente care înrăutățesc sângele, de exemplu, pot fi afectate de o creștere a aportului de merișor alimentar. Condițiile medicale, cum ar fi diabetul zaharat, necesită o monitorizare atentă cu orice schimbare dramatică a dietei. Copiii și femeile însărcinate sau care alăptează nu trebuie să efectueze o detoxifiere a apei din afine datorită riscurilor de restricție severă a caloriilor și a aportului scăzut de nutrienți. Dacă doriți să discutați despre o abordare sănătoasă a detoxificării naturale, discutați cu medicul dumneavoastră și întâlniți-vă cu un dietetician înregistrat pentru a discuta despre includerea acestuia într-un plan global de dietă sănătoasă.

Revizuit de: Kay Peck, MPH, RD