Ciclism cu un ACL rupt

Un ACL sfâșiat distruge ligamentul cruciat anterior, bucata de țesut care leagă osul femurului de osul tibiei. Tratamentul poate implica intervenții chirurgicale pentru repararea rupturii, după care poate fi recomandată reabilitarea prin terapie fizică. Pentru cazurile de tratament non-chirurgical este necesară reabilitarea pentru a stabili o gamă de mișcare pentru articulația genunchiului. Unele tipuri de exerciții în terapia fizică, cum ar fi ciclismul, sunt sigure și benefice pentru restabilirea utilizării genunchiului după un ACL rupt.

Reabilitare

Un ACL rupt apare adesea ca urmare a sportului, în special atunci când un individ pivotează pe genunchi cu piciorul într-o poziție staționară sau sare și se îndreaptă forțat asupra articulației genunchiului. Dacă vă rupeți ACL-ul, puteți avea dificultăți în a vă pune greutatea pe genunchi și se poate simți instabil sau se poate prăbuși sub greutatea dumneavoastră. Simptome suplimentare pot include un sunet de popping la punctul de rănire, durere și umflături în articulația afectată. În funcție de amploarea leziunii, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a corecta această afecțiune. Indiferent dacă mergeți cu un tratament non-chirurgical sau aveți nevoie de intervenții chirurgicale și de reabilitare, este posibil să fiți limitat în activitățile dumneavoastră de greutate.

Obiective

În urma unui ACL sfâșiat, puteți introduce un program de reabilitare pentru a reduce durerea și a restabili funcția la genunchi. Ciclismul, de multe ori pe o bicicletă staționară prin terapie fizică, poate îmbunătăți domeniul de mișcare în articulația genunchiului. Deoarece s-ar putea să nu fiți în măsură să acordați prea multă greutate genunchiului afectat, reabilitarea funcționează pentru a recâștiga o anumită stabilitate care ar fi putut fi pierdută. Călătoria cu bicicleta îmbunătățește circulația la nivelul extremităților inferioare și, de asemenea, lucrează la nivelul mușchilor deasupra și dedesubtul genunchiului, ceea ce poate îmbunătăți sprijinul articulației, explică site-ul web al Cartilage Health.

Beneficii de ciclism

Călătoria cu bicicleta, în mod special o bicicletă staționară, cu un ACL rupt oferă câteva beneficii care pot îmbunătăți procesul de vindecare. Ciclismul este o activitate cu impact redus și nu poartă greutate, deoarece marea parte din greutatea dvs. este plasată mai degrabă pe bicicletă decât pe extremitățile inferioare. Ciclismul oferă, de asemenea, exerciții de mișcare pentru mișcarea articulației genunchiului și susținerea cartilajului. Cu o bicicletă staționară, care are setări specifice, puteți controla cantitatea de rezistență pe care o puneți pe genunchi în timp ce vă deplasați cu bicicleta și, în funcție de nivelul vătămărilor și durerilor, puteți cicliza la fel de repede sau cât de încet puteți tolera.

Ciclism în aer liber

Ciclismul poate face parte dintr-un program de reabilitare pe o bicicletă staționară în timp ce începeți procesul de vindecare. De-a lungul timpului, vă puteți aștepta în cele din urmă să conduceți o bicicletă regulată din nou, odată ce medicul dumneavoastră va acorda permisiunea. Odată ce începeți să utilizați o bicicletă în aer liber, încercați să evitați căile de echitație care au un număr mare de dealuri, deoarece urcarea în sus poate aduce o nouă presiune asupra genunchiului. Reglați uneltele la un nivel scăzut, care permite un minimum de 90 de repetări pe minut, Cartilage Health instrucțiuni. Pedalarea într-un ritm mai lent poate, de asemenea, să aducă mai multă presiune asupra genunchiului. Lucrați încet pentru a vă construi toleranța pentru ciclismul în aer liber și asigurați-vă că ați petrecut mai mult timp pe o bicicletă staționară pentru a ști mai întâi că puteți tolera călătoria în afara după rănire.