Cel mai bun aparat de exerciții cu impact redus

Impactul este o forță la care o parte a corpului intră în contact cu solul în timpul exercițiilor fizice. Dacă aveți probleme comune sau sunteți obezi, exercițiul cu impact ridicat poate fi contraindicat, punându-vă riscul de a face mai mult rău decât bine. Aparatele cu exerciții cu impact redus, pe de altă parte, vă pot oferi un antrenament sigur și funcțional, fără să vă faceți griji cu privire la repercusiunile loviturii constante cu impact puternic.

Ciclismul este unul dintre exercițiile de impact redus pentru medic. (Imagine: kzenon / iStock / Getty Images)

Eliptic

Eliptice (imagine: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Masinile eliptice sunt caracterizate de stalpi pe care ii puneti pe maini si pedale pe care le plasati pe picioare. Pentru a crea mișcarea cu această mașină, trebuie să vă mișcați simultan brațele și picioarele într-o mișcare de schi fond. Totuși, alte mașini eliptice necesită numai mișcarea picioarelor. Picioarele tale nu părăsesc niciodată pedalele, deci nu are nici un impact.

Bicicleta de exercitii

Exercise Bike (Imagine: webphotographeer / iStock / Getty Images)

Bicicletele staționare dau senzația de a călări o bicicletă în aer liber, dar din confortul unei sală de gimnastică sau a unei camere de zi. Rezistența poate fi reglată de la lumină la intensă și puteți chiar să vă ridicați și să pedalați pentru a simula alpinismul dealului. Toate acestea nu au nici un impact. Dacă aveți dureri de spate mai mici, cel mai bun pariu ar fi o bicicletă de exerciții. În loc să se afle într-o poziție verticală, bicicletele reciclante sunt folosite dintr-o poziție orizontală în care stați pe un scaun și pedalele sunt în fața corpului.

Vâslaş

Rower (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Mașinile de veselie sunt bucăți intense de echipament cardio care lucrează în același timp cu corpul superior și inferior. Când folosiți rotorul, picioarele sunt așezate pe o platformă, țineți mânerul în ambele mâini și stați pe un scaun care alunecă înainte și înapoi. Apoi, efectuați o mișcare de canotaj care provoacă un impact redus asupra corpului dumneavoastră, dar o mulțime de impact asupra sistemului cardiovascular și a mușchilor spate.

Mașini pentru scări

Mașini de scară (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Mașinile de scară vin în două variante - pasteuri și alpiniști. Steppers au platforme pe care le plasați picioarele și mâinile pentru a vă menține pentru a fi echilibrate. Apoi ridicați platformele în sus și în jos, ca și cum ați merge pe trepte. Acest lucru nu produce nici un impact, și puteți ajusta rezistența pentru a face mai dificilă. Alpinistii de scari arata ca o scara mica. Porniți mașina și apoi intensificați fiecare pas în timp ce acestea se învârt în continuu. Fiind că pasi într-un plan vertical, impactul este scăzut.