Cea mai bună băutură alcoolică cu conținut scăzut de calorii

Bucurați-vă de o băutură alcoolică din când în când poate crește drastic aportul dvs. caloric dacă nu monitorizați ce beți. Sunt disponibile câteva băuturi alcoolice cu conținut scăzut de calorii, iar unele tipuri de băuturi alcoolice pot avea efecte benefice asupra sănătății. Dacă sunteți însărcinată, intenționați să rămâneți gravidă sau luați anumite medicamente, nu trebuie să consumați alcool, dar trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră.

Prieteni toasting ochelari de vin rosu. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Calorii în alcool

Alcoolul furnizează 7 calorii pe gram, iar cantitatea de grame de alcool variază în funcție de băutură. În general, o cantitate de 12 oz. cana de bere, 8 oz. de lichior de malț, 5 oz. de vin și 1 1/2 oz. din 80 lichior de probă au aproximativ 13,7 g sau 0,6 oz. din alcool pur, totalizând aproximativ 96 de calorii numai din alcool, fără a include alte ingrediente. Alcoolul moderat este definit ca având una din aceste băuturi alcoolice pe zi pentru femei sau două pentru bărbați.

Vin rosu

Bucurați-vă de un pahar de vin roșu, cum ar fi merlot, cu masa vă poate spori aroma vasului. Un 5 oz. sticla de merlot este de numai 120 de calorii. Conform cercetărilor publicate în "Jurnalul European de Nutriție Clinică" în 2005, consumul moderat de vin rosu poate avea efecte pozitive asupra colesterolului. Cercetătorii au concluzionat că adăugarea unui pahar sau două vin roșu în dieta zilnică poate îmbunătăți colesterolul HDL cu până la 16%. Acesta este tipul "bun" de colesterol care vă ajută organismul să elimine colesterolul LDL dăunător. Bucurați-vă de vinul roșu și toate beneficiile sale, făcând un spritzer de vin roșu. Se amestecă o jumătate de pahar, de aproximativ 2 până la 3 oz, de vin roșu cu apă de sodiu sau de sodiu sodă de lămâie-lime. Această băutură are jumătate din calorii și alcool ca un pahar plin de vin roșu.

Băuturi alcoolice și diete

A 1 1/2 oz. shot de 80 de gin, whisky, rom sau vodca oferă aproximativ 96 de calorii. Îmbinându-le cu o băutură dieta vă menține caloriile la un nivel minim. De exemplu, amestecarea whisky cu dieta cola, sau gin cu dieta tonic, vă menține aportul caloric la mai puțin de 100 de calorii. Se agită până la 1 1/2 oz. de vodca cu 4 oz. suc de afine; acest cocktail răcoritor oferă aproximativ 120 de calorii.

Lumină bere

Multe dintre berile dvs. preferate vin într-o varietate de lumină la aproximativ jumătate din calorii. În funcție de marcă, berea luminoasă oferă 70 până la 110 de calorii pe 12 oz. servire. Dacă beți bere de bere, numeroase unități o servesc într-un pahar de sticlă, care este de 16 oz, ușoară crescând consumul dumneavoastră caloric. Consumul moderat de bere ar putea fi benefic pentru inima ta, potrivit unui studiu publicat în "Jurnalul European de Nutriție Clinică", publicat în 2001. Berea poate ajuta la menținerea sau scăderea nivelului de homocisteină din sânge, care este un biomarker folosit pentru a evalua riscul de inimă boală. În plus, folatul - o vitamină B care este un produs secundar al fermentației, ar putea, de asemenea, să vă protejeze inima prin scăderea inflamației. În timp ce s-ar putea să simțiți aceste beneficii de inimă din bere, consumul de alcool sau consumul de alcool în fiecare zi duce la creșterea în greutate și poate contracara orice beneficii.