Beneficiile formatorilor de eliptice Cross
Tractoarele eliptice încrucișate - pur și simplu cunoscute ca formatori eliptici - nu sunt perfecte; unele dintre ele au o lungime limitată, ceea ce înseamnă că ele se încadrează într-o secțiune limitată a populației. Majoritatea formatorilor de sali de gimnastica eliptice, totuși, se vor potrivi unei game largi de tipuri de corpuri și oferă o serie de beneficii la fel de largi. Tractoarele eliptice oferă un antrenament cu un impact redus, care arde calorii până la 800 de ore pe oră, în funcție de greutatea corporală.
Rând de mașini eliptice (Imagine: ER09 / iStock / Getty Images)Un antrenament cu impact scăzut
Deoarece picioarele tale nu lasă niciodată pedale de antrenor eliptic, nu trebuie să-ți faci griji în legătură cu lovirea repetată a articulațiilor atunci când alergi pe o banda de alergare. Chiar și mersul pe jos oferă un anumit impact - chiar dacă este mult mai mic - pe care îl puteți evita folosind un antrenor eliptic. Cu toate acestea, instructorii eliptici încă oferă toate avantajele unui antrenament care suportă greutatea, care ajută la creșterea densității osoase în picioare, șolduri și coloanei vertebrale.
Lucreaza acele arme
Unii antrenori eliptici au ghidon în mișcare. Împingeți și trageți pe acele ghidoane pe măsură ce pedalați pentru un antrenament complet. Mișcarea din spate și din față vizează pieptul, spatele, umerii și brațele, în timp ce pedalele lucrează cu fiecare mușchi major în corpul inferior.
Hei, Slim!
Dacă încercați să pierdeți greutatea, un antrenament viguros pe un antrenor eliptic poate arde până la 800 de calorii pe oră, în funcție de greutatea corporală. Puteți să ridicați numărul prin efectuarea de intervale, prin creșterea rezistenței sau prin utilizarea mânerelor de pe corpul superior. În ansamblu, formatorii eliptici oferă posibilitatea unui antrenament de mare intensitate fără riscurile de rănire întâlnite în cadrul unui antrenament cu impact mai ridicat.
