Durerea din spate și exercițiul cu o infectare cu rinichi

Exercitarea cu o infecție a rinichilor vă poate ușura durerea odată ce începeți tratamentul medical. Activitatea fizică eliberează endorfinele din corpul dvs., care sunt cei care ucid durerile naturale ale organismului. Nu toate exercițiile, totuși, sunt bune pentru durerile de spate pe care le experimentați cu o infecție a rinichilor. Concentrați-vă pe selectarea exercițiilor cu impact redus care sunt ușor pe spate pentru a ușura durerea. Asigurați-vă că aveți aprobarea de la medicul dumneavoastră înainte de a începe orice regim de exerciții în timp ce vă recuperați de la o infecție a rinichilor.

Înot

Înotul este un antrenament cu impact redus. Corpul tău este mai mobil în apă și exercițiile fizice sunt mai puțin dureroase. Acest lucru ajută persoanele cu o infecție a rinichilor care se luptă cu durere. Înotați încet în piscina centrului comunitar. Sau, să se alăture unei clase de aerobic în apă. Acest tip de clasă implică exerciții de antrenament cu rezistență redusă la impact, cum ar fi bucle de biceps, cercuri de arme, ascensoare de picior și trisepsuri de triceps.

Ciclism staționar

O bicicletă staționară este o altă opțiune cu impact redus dacă faceți față unei infecții renale. Acest tip de exercițiu exercită o presiune de pe spate. Dacă nu vă place să lucrați în interior, mergeți cu bicicleta pe teren în aer liber. Evitați dealurile și înclinațiile. Dealurile pun stresul pe spate, ceea ce poate face durerea din spate de la o infecție a rinichilor mai rău.

Trainer eliptic

Un antrenor eliptic este recomandat pentru durerile de spate din cauza mișcării netede. Această mișcare nu vă va împiedica spatele ca și alte exerciții. Trainerul eliptic folosește și brațele, ceea ce vă permite să forțați trenul în timpul activității cardio. Când utilizați instructorul eliptic, nu înclinați mașina. Folosirea unui antrenor eliptic cu o înclinare ar putea să-ți întindă spatele și să facă rău de dureri de rinichi.

Incalzire

Înainte de sesiunea de antrenament cu impact redus, nu uitați să vă încălziți. Acest lucru va preveni rănirile suplimentare și va ajuta la reducerea durerilor de spate. Mergeți pe o suprafață plană timp de aproximativ cinci minute. De asemenea, vă puteți întinde muschii din spate. Încercați genunchiul în piept. Stați pe spate. Îndoiți ușor genunchii. Plasați-vă ambele mâini în spatele genunchiului drept și aduceți genunchiul în piept. Ține-te de câteva ori și eliberați întinderea. Repetați această întindere pe genunchiul stâng.