Pushups-urile sunt mai greu cu barele de împingere?

Push-up-urile reprezintă un exercițiu excelent pentru construirea musculaturii, forței și rezistenței în piept, umeri, triceps și mușchi de bază. Cu toate acestea, împingerea regulată poate provoca o anumită disconfort. Dacă acesta este cazul, atunci puteți găsi bare push-up pentru a fi o investiție excelentă pentru a vă ajuta să faceți push-up-uri fără durere. Cu toate acestea, barele push-up pot face anumite părți ale exercițiului ușor mai dure.

Poziția încheieturii mâinii

Experiența durerii la încheietura mâinii atunci când efectuați push-up-uri este o problemă obișnuită și una care vă poate distruge progresul și poate duce la vătămări mai grave pe termen lung. În mod regulat, push-up-urile fac ca încheietura mâinii să se îndoaie și să se extindă ușor, excesiv de presiune. Push-up barele neutralizează unghiul încheieturilor și coatelor, astfel încât forța corpului dvs. să fie distribuită mai uniform și încheieturile dvs. pot fi ținute drepte.

Înălţime

Efectuarea push-up-urilor cu ajutorul barelor va aduce mâinile la cativa centimetri de podea. În timp ce acest lucru nu pare prea mult, acesta adaugă un cuplu suplimentar de centimetri pe gama dvs. de mișcare, deoarece barele vă permit să coborâți mai jos în poziția de jos. În primul rând, acest lucru va fi mai dur, totuși va determina mușchii pieptului, umărului și tricepsului să se activeze mai mult, ceea ce poate duce la creșteri mai mari ale creșterii și rezistenței musculare.

Stabilitatea nucleului

Datorită distanței crescute între tors și podea atunci când se utilizează bare push-up și o gamă mai largă de mișcări, muschii de bază vor trebui să muncească mai mult pentru a vă stabiliza. Mușchii de bază trebuie să fie suficient de puternici încât să nu se defecteze înainte de mușchii din partea superioară a corpului, cu toate acestea dacă mușchii de bază sunt slabi, este posibil să găsiți mai greu barierele push-up decât push-up-urile regulate.

Push-up-urile cu bare sunt mai dure?

Push-up barele vor face exercițiul mai ușor doar dacă suferiți de durere la încheietura mâinii când efectuați împingeri regulate. Dacă nu aveți probleme în a face push-up-uri regulate, atunci barele le vor face mai greu din cauza gamei sporite de mișcare și vor necesita mușchii de bază, deși acest lucru nu este neapărat un lucru rău. Efectuarea unui exercițiu mai greu poate recruta mai multe fibre musculare și vă va ajuta să faceți îmbunătățiri sporite în performanță și în compoziția corpului.