Pushups-urile sunt rău pentru femei?
De multe ori, se creează un zvon despre faptul că a face o plimbare completă - sau de a face push-uri la toate - este rău pentru femei. Dar toate acestea sunt - zvonuri. Pentru marea majoritate a femeilor, a face push-uri nu este doar acceptabilă, este, de asemenea, o modalitate excelentă de a construi puterea corpului superior pentru a face față sarcinilor de zi cu zi sau a lucra mai aproape de obiectivele dvs. de fitness.
O femeie face împingeri în afară. (Imagine: Zoran Zeremski / iStock / Getty Images)Construirea rezistenței
Unul dintre motivele uneori date femeilor care nu fac plimbări complete este lipsa capacității fizice. Dar adevărul este că aproape fiecare femeie are potențialul de a face o plimbare completă - ea trebuie doar să-și dezvolte acest potențial, începând cu modificări ale genunchiului, flotări pe perete sau alte exerciții de piept, cum ar fi prese cu gantere, toate construind piept, braț și muschii umărului. Plăcile și alte exerciții de bază vor construi forța de bază necesară pentru a vă ține într-o poziție completă de împingere - pe degetele de la picioare, nu pe genunchi - cu o tehnică bună.
Nu credeți minciunile
O altă eroare obișnuită în ceea ce privește flotările este că sânii unei femei bustoase pot să înceteze. În situația improbabilă că mărimea sânului este într-adevăr o problemă, aceasta poate fi remediată prin purtarea unui sutien sport. Alții susțin că corpurile femeilor sunt construite pur și simplu în mod diferit, având mai mulți mușchi de bază, șold și picioare decât mușchii corpului superior. Dar femeile continuă să participe la activitățile de zi cu zi care folosesc aceleași mușchi și o acțiune de împingere - cu atât mai mult motivul pentru a instrui acești muschi cu flotări și alte exerciții în piept.
