Sunt mașinile eliptice precise?

Masinile eliptice au inceput sa apara in gimnazii in anii 1990. Mașina a oferit o nouă modalitate de a-și exercita rolul de antrenament aerobic cu tonifiere musculară în partea superioară a corpului. De asemenea, a oferit o alternativă la banda de alergare tradițională sau bicicleta staționară, pe care unii o găsesc mai plăcută de utilizat. Un scop al exercițiului este de a arde calorii, dar cât de precise sunt informațiile pe care le afișează mașina?

Trei persoane se află pe mașini eliptice. (Imagine: Milenko Bokan / iStock / Getty Images)

Calorii arde

Utilizarea unei mașini eliptice este o formă eficientă de antrenament cardio datorită arderii sale înalte de calorii. A 160-lb. persoana poate arde aproximativ 680 de calorii pe oră pe o eliptică, potrivit Panhandle Health District. Arderea înaltă a caloriilor rezultă din numărul mare de mușchi care pot fi utilizați în timpul unei antrenamente pe o mașină eliptică. O multitudine de variabile afectează tocmai acuratețea arsurilor personale cauzate de calorii, inclusiv intensitatea exercițiilor pe care le puteți controla prin schimbarea înclinației, a rezistenței sau a pasului pe eliptic.

Determinarea cifrelor

În funcție de model, panoul de control al elipticei vă afișează timpul, viteza și distanța acoperită. Deoarece aparatele sunt calibrate din fabrică, informațiile pe care le primiți cu privire la aceste cifre de bază reprezintă o măsură precisă a antrenamentului. Ambiguitatea înconjoară arderea caloriilor. Scurtã mãsurã în care un cercetãtor mãsoarã cantitatea de oxigen pe care o expirã în timpul exerciþiului fizic, arderea personalã a caloriilor în timp ce utilizaþi maºina dvs. elipticã este doar o estimare. Precizia depinde de modul în care sunt derivate aceste cifre.

Exercițiu Știință

Mașinile de exerciții care calculează arderea caloriilor fac acest lucru prin utilizarea unor algoritmi care se bazează pe testarea și cercetarea voluntarilor care folosesc mașinile. În mod tipic, companiile testează o serie de subiecte pentru a obține o imagine mai completă a răspunsului organismului. Life Fitness, de exemplu, calculează o ardere medie de calorii pe baza datelor colectate de la utilizatori. Datele se bazează pe consumul de dioxid de carbon și consumul de oxigen în setările controlate de laborator. Cu toate acestea, este o cifră medie. Arderea dvs. reală de calorii poate varia.

Exercițiu eficient

Indiferent dacă cifrele sunt complet precise sau nu, obțineți valoare încă din utilizarea unei eliptice. Indiferent de ceea ce spune panoul de control, ardeți calorii și angajați în antrenamente aerobice sănătoase. Puteți urmări cifrele derivate din eliptice pentru a stabili obiectivele de fitness. Puteți să vă măriți treptat distanța sau arderea caloriilor, făcând cifrele eliptice o măsură precisă a nivelului dvs. sporit de fitness.