Un procent sanatos de grasime corporala pentru alergatori

Jocurile individuale de sport necesită o compoziție specifică a corpului și cu rulare, diferite tipuri de alergători vor beneficia de diferite tipuri de corpuri. Procentul ideal de grăsime corporală pentru alergători variază între sprinteri și alergători la distanță. Conducătorii trebuie, de asemenea, să fie conștienți de faptul că a deveni prea slabă are un efect negativ asupra sănătății.

Urmează procentajul sănătos sau dăunează sănătății. (Imagine: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)

Găsiți-vă procentajul

Potrivit lui Asker Jeukendrup, MD și Michael Gleeson, MD în cartea lor "Nutriție sportivă", alergătorii de maraton masculin ar trebui să variază de la 5 la 11 procente de grăsime corporală și de la femei la 10 la sută de grăsimi corporale. Sprinterii de femei ar trebui să vizeze între 12 și 20 de procente, iar bărbații cu 8-10 procente. Toate femeile, fie că sunt alergători sau nu, au nevoie de grăsimi corporale suplimentare pentru ca hormonii reproducători să funcționeze corect.