7 motive pentru care prietenul tău de gimnastică este absolut minunat

Nici o zi de Ziua Îndrăgostiților? Nu e mare lucru. Puteți petrece totuși vacanța să se încălzească și transpirați cu cineva special - un tovarăș care este încredințat, susținut și potrivit fizic. Sună fabulos! Dar cine, întrebi? Nimic altceva decât un amic de încredere!

Un bun prieten de la sala de sport vă ajută. (Imagine: MilanMarkovic / iStock / GettyImages)

Un mare swolemate poate avea toate calitățile unui partener de viață mare, spune terapeutul Michelle P. Maidenberg, Ph.D., președinte și director clinic al Westchester Group Works - "o persoană caldă, susținută și comunicantă și vă poate oferi puterea, împuternicirea, reasigurarea și îngrijirea. Toate sentimentele pe care vrem să le îmbrățișăm în Ziua Îndrăgostiților. "

Nu sunt convinsi? Citiți-vă pentru toate motivele pentru a trăi în dragul dvs. pentru o inimă sudoare în acest an.

1. Poti fi 100% singur

Dating poate fi stresantă, în special în jurul Zilei Îndrăgostiților, cea mai exagerată zi de romantism în fiecare an. Există atât de multă presiune pentru a impresiona. E suficient să te facă să spargi o sudoare nervoasă.

Dar, la o întâlnire la sală de gimnastică cu amicul tău de antrenament, poți să devii atât de transpirat și strident cât vrei. Nu este nevoie să vă îmbraciți dudii - puteți să vă prezentați în confortabile pulovere și să vă legați părul într-o coadă de coadă.

"Un amicale de la sala de sport vă ajută să vă simțiți confortabil în exact ce sunteți", spune Erin Oprea, antrenor de fitness de celebritate și autor al Dietei 4x4. În acest fel, vă puteți concentra pe a fi dvs. - și zdrobiți-vă obiectivele de fitness - mai degrabă decât obsedat de faptul dacă vă sunați dușmani sau îngrijorați de o bucată de spanac lipit între dinți.

Să vedem cine poate să cânte mai multe repetări! (Imagine: Klaus Vedfelt / DigitalVision / GettyImages)

2. Veți să vă împingeți să vă îmbunătățiți

Inima ta nu s-ar putea să-ți pătrundă prietenul pentru sală de gimnastică, dar dacă lucrezi ca un duo, cu siguranță vei ajunge mai repede. Asta pentru ca un bun partener de sala de fitness poate sa va impinga mai departe cand sunteti obosit sau simtiti ca renunti. "Dacă lucrezi solo, trebuie să fii motivator intern", spune Maidenberg. "Majoritatea oamenilor nu sunt conectați în mod natural în acest fel."

Pentru că suntem creaturi sociale, oamenii sunt foarte sensibili la acțiunile, opiniile și influența celorlalți, mai ales atunci când este vorba de a lucra, spune Jonathan Fader, Ph.D., psiholog sportiv și director de coaching de performanță la SportStrata. Aceasta reflectă studiul din 2011 publicat în Psihologia Sportului și a Exercițiului, care a constatat că obiceiurile de exercițiu ale persoanelor pe care le cunoașteți au un impact pozitiv asupra dvs..

O concurență puțin prietenoasă ar putea acționa și ca motivator. Persoanele care și-au exercitat cu partenerii pe care le credeau că au fost în formă mai bună și-au intensificat timpul și intensitatea antrenamentelor cu un procent de 200%, potrivit unui studiu realizat în 2012 de la Universitatea de Stat din Kansas. Cu alte cuvinte, atunci când amicul tău muncește din greu, partea ta competitivă dă lovituri mari.

Citeste mai mult: 16 idei de antrenament pentru cupluri (sau orice duo!)

3. Sunt mai puțin probabil să vă vâră pe tine

Spre deosebire de o persoană aleatoră pe care ați întâlnit-o la Tinder, puteți oricând să vă bazați pe prietenul dvs. de încredere, pentru a vă prezenta și a fi la timp. Elaborarea unei perechi este un angajament și un partener bun în sala de sport nu vă va dezamăgi sau vă va compromite obiectivele de fitness, spune Maidenberg.

Și merge în ambele sensuri. De vreme ce partenerul tău de încredere se arată întotdeauna pentru tine, vrei să faci același lucru pentru ei. "Este mai ușor să vă lăsați în jos decât să lăsați un prieten de la sală", spune Oprea. Asta înseamnă că ești mai puțin probabil să ignori un antrenament.

De fapt, raspunderea fata de altii a fost un predictor cheie pentru exercitiile fizice regulate la femei, potrivit unui studiu publicat in anul 2014 in BMC Women's Health. De aceea, prietenii de la sala de sport fac cele mai bune întâlniri ale Zilei Îndrăgostiților. Nu te vor ridica niciodată! În plus, poți oricând să le dai drumul la olandeză în toate activitățile "barre", glumește Oprea.

Exersarea - cum ar fi sexul - este mai distractivă cu un partener bun. (Imagine: nd3000 / iStock / GettyImages)

4. Este mai distractiv să lucrezi cu un partener

Să recunoaștem: Chiar dacă știți că lucrul este bun pentru dvs., poate fi uneori un sforăit. În zilele deosebit de dure, poate fi înfricoșător. Cincizeci de alpiniști de munte se pot simți ca Mount Everest!

Antrenamentul cu un prieten distractiv care vă înveselește poate face exercițiul infinit mai plăcut, spune Oprea, iar știința o susține. Un studiu efectuat în 2013 de la Departamentul de Medicină Preventivă al Universității din California de Sud a constatat că oamenii se bucură de mai multă exercițiu atunci când o fac cu alții.

În plus, exercitarea ca duo dinamic păstrează lucrurile proaspete. "Adesea intrăm în rutine, dar dacă ai un partener de antrenament te poate ajuta să te împingi din zona ta de confort și să spargeți aceste platouri", spune Oprea.

Citeste mai mult: 9 moduri de a face o alergare pe un treadmill WAY mai distractiv

5. Ele sunt mai de susținere

Nursing o despartire pe Ziua Îndrăgostiților? Aruncarea în jurul unor greutăți grele este o terapie excelentă, iar partenerul de la sala de sport vă poate ajuta. Prietenii de sex masculin sunt spotori ideali, spune Maidenberg. Indiferent dacă faci o presă de bancă sau o ghemuită înapoi în barbell, partenerul tău te poate ajuta să ții alinierea și forma potrivită și, în cele din urmă, să te împiedici de o vătămare.

În plus, din moment ce aveți încredere în partenerul dvs. pentru a avea spatele, veți simți mai încrezător să încercați un nou exercițiu, să vă ridicați mai greu sau să abordați mai multe repetări. Și ca orice prieten bun, prietena dvs. de antrenament este la îndemână pentru a ușura încărcătura dvs. - dacă ați ajuns în punctul de epuizare și nu puteți completa ultimul dvs. repetări, spotterul dvs. vă poate elibera în siguranță de greutatea.

Prietenul tău de antrenament are spatele - literal și figurativ. (Imagine: Tom Werner / DigitalVision / GettyImages)

6. Sunt disponibile în mod emoțional

Doar pentru că nu aveți un alt semnificativ pe Ziua Îndrăgostiților nu înseamnă că nu aveți pe cineva care să fie acolo pentru dvs. și când vă simțiți în jos. Unul dintre avantajele majore ale unui prieten amical este suportul emoțional pe care ni-l dau.

Punerea în munca grea pentru a-ți transforma corpul este emoțională și partenerul tău de antrenament, care este lângă tine orice pas greu de parcurs, este singurul care înțelege cu adevărat ce ai trecut.

"Există ceva de spus despre" compania îndrăgostită ", spune Maidenberg. "El ajută să" sufere "și să se provoace în compania unei alte persoane care îndeplinește o sarcină similară și se confruntă cu sentimente similare". Cu alte cuvinte, cei care transpiră împreună se înțeleg.

În plus, în timpul unui antrenament, când ești obosit, pereții tăi coboară și tu ești mai deschis, spune Fader. Indiferent de ego-ul în care v-ați putea intra, a fost transpirat, făcându-i loc pentru conexiuni reale și profunde între tovarășii de exerciții care merg dincolo de sala de gimnastică.

Maidenberg este de acord: "Sprijinul se extinde in mod inevitabil la alte provocari ale vietii. Cand prietenii lucreaza impreuna, conversatia aproape intotdeauna se indreapta spre vorbirea despre viata, cariera si familie". Deci, dacă intimitatea reală este ceea ce urmează, nu te uiți mai departe decât swolematul tău!

7. Ei sunt, de asemenea, dvs. Wingman (sau Femeie)

Formarea unei legături strânse cu amicul dvs. de sport vă poate îmbunătăți viața socială, chiar și în afara sălii de gimnastică. Un partener de antrenament susținut vă poate ajuta (mai ales dacă sunteți introvertit) să ieșiți din cochilie și să construiți încredere în sine, spune Maidenberg. Dacă sunteți neliniștit sau neliniștit în situații sociale, interacțiunea cu un amicale de la sală de gimnastică este o modalitate excelentă de mize mici pentru a vă socializa și a exersa în jurul altora.

Asta pentru ca lucrul cu un amicale de gimnastica necesita o comunicare buna, spune Fader. Trebuie să fii clar despre obiectivele și așteptările celorlalți față de timpul petrecut împreună. Acest lucru implică punerea de întrebări, ascultarea și împărtășirea sentimentelor. Învățarea acestor abilități nu numai că adâncește înțelegerea prietenului tău, ci și altor relații.

Citeste mai mult: Cum sa faci prieteni ca adulti fara a fi atat de neclar

BONUS: Exercitiul este un Booster Libido

Indiferent dacă primești sau nu nookie această Ziua Îndrăgostiților, vei fi fericit să afli că lucrul cu un amicale de la sală de gimnastică ar putea stimula unitatea sexuală. Ei bine, indirect oricum, deoarece exercițiul regulat a fost legat de o performanță mai bună în budoir.

Cercetarea publicată în numărul din octombrie 2018 de Recenzii privind medicina sexuală a constatat că elaborarea unei excitații sexuale fiziologice și a satisfacției sexuale la femei. Și există veste bună și pentru bărbați. Activitatea fizică moderată și viguroasă îmbunătățește funcția erectilă, potrivit unui studiu publicat în 2018 în Medicina sexuală.

De când exersați mai greu și mai adesea cu prietenul dvs. de la sală de gimnastică, veți experimenta probabil un minunat ascensor de libido!