7 semne Este timpul să te desparți de gimnastică
Pornirea unei rutine de fitness este interesantă. Vă alăturați unei noi sală de gimnastică, găsiți câteva clase distractive și așteaptă cu nerăbdare să vă simțiți mai bine și să deveniți în formă. Poate că lucrurile se umflă de-a lungul câtorva luni sau chiar câțiva ani, dar apoi începi să-ți dai seama că poate că sala ta nu este potrivită pentru tine. Este doar o perioadă de repaus în motivarea ta sau există într-adevăr o problemă?
Când vine vorba de apartenența la sala de sport, uneori este bine să renunțați. (Imagine: Caiaimage / Sam Edwards / Caiaimage / GettyImages)O adunare la sala de sport este ca orice altă relație. Este bine să reevaluezi din când în când și să vezi dacă ieși din ceea ce faci. Pentru că probabil că vrei să treci lucrurile, poate dura mai mult decât ar trebui să îți dai seama că e timpul să mergi mai departe. Deci, utilizați această listă de șapte semne pentru a vă ajuta să decideți dacă trebuie să rămâneți sau să mergeți.
1. Antrenamentele tale sunt plictisitoare
Dacă antrenamentele devin atât de monotone, puteți adormi la banda de alergare, este un semn că nu sunteți în mediul potrivit. Dacă clasele oferite nu se schimbă luna după lună, echipamentul disponibil nu se schimbă și rutina nu sa schimbat, e timpul să scuturați lucrurile.
Alexis Craig, antrenor și autocar autorizat de NASM pentru Gixo, compară acest lucru cu a fi blocat în "roata de hamster de lucru", unde antrenamentele sunt aceleași de la o săptămână la alta, fără variații în greutate, înclinare, viteză sau format. Și Tony Carvajal, antrenor de formare CrossFit cu RSP Nutrition, este de acord: "Ar trebui să fii stimulat mental și fizic, iar plictiseala poate duce la satisfacție".
Dacă nu vreți să mergeți la sala de sport, ar putea fi un semn pe care ar trebui să-l renunțați. (Imagine: mediaphotos / iStock / GettyImages)2. Te-ai deranjat
Componentele noi pentru sala de sport sunt foarte asemănătoare cu dating-urile. La început, ești foarte entuziasmat să mergi, și după un timp, noutatea se estompează și începi să vezi defectele din relație. Începeți să realizați, nu sunteți voi, ci ei.
Carvajal spune că unii oameni cred că sala de gimnastică este un "al treilea spațiu", unde pot merge, care nu este acasă sau de lucru. Dar el subliniază faptul că bucurați-vă de a fi la sala de sport este foarte important. "Vrei să-ți petreci mai mult timp în locuri care te fac să te simți bine, ceea ce se traduce într-o calitate mai bună a vieții. Dacă sunteți fericit și vă bucurați de cel puțin o oră pe zi la sala de gimnastică, aceste ore se vor adăuga în timp. Deoarece aveți luxul de a alege unde lucrați, ar trebui să vă asigurați că este un loc care vă face să vă simțiți bine ".
3. Nu vedeți rezultate
În general, dacă vă înscrieți într-o sală de gimnastică și faceți o exercițiu, ar trebui să vă așteptați să vedeți unele rezultate mai devreme de o lună în rutina antrenamentului dvs. și ar trebui să vedeți rezultate notabile în aproximativ trei luni.
Dar lipsa de progres - indiferent de obiectivele dvs. - poate împiedica cu adevărat entuziasmul dvs. pentru lovirea sala de sport, creând un ciclu vicios. Carvajal sugerează că probabil sala de gimnastică la care vă aflați, cu programele pe care le oferă, nu este potrivită pentru tine. "Fiecare persoană nu este construită la fel și reacționează diferit la diferite stiluri de formare", spune el. "Dacă nu vedeți rezultatele pe care le doriți, este timpul să încercați altceva".
Citeste mai mult: 6 Împărțire de formare pentru a vă ajuta să vă învingeți platoul de antrenament
4. Cultura dvs. de gimnastică nu este binevenită
Atmosfera sala de sport pe care ați aderat-o este crucială pentru succesul dvs. Nu are importanță dacă instalația dispune de echipamentul de vârf, de cei mai căutați instructori sau de cele mai multe ore de lucru - dacă nu vă simțiți confortabil la acea sală de gimnastică, ar putea fi timpul să vă distrugeți.
Iar cauza acelui disconfort poate veni dintr-o varietate de surse. "Membrii" deja se potrivesc "pot uneori să judece alți membri, creând un mediu toxic pe care nu doriți să vă întoarceți", spune Craig. "Sau puteți să vă comparați în mod constant cu alții și să nu luați în considerare faptul că toată lumea a obiective și abilități diferite de fitness. În cazul în care se simte mai mult ca la cantina din "Mean Girls" sau dacă petreceți mai mult timp sub ochi decât ruloul de spumă, regândiți-vă apartenența.
Personalul de la sală trebuie să fie entuziast și primitoare. (Imagine: Bojan89 / iStock / GettyImages)5. Personalul îl telefonează
Membrii unei săli de sport au în general anumite așteptări cu privire la ceea ce primesc pentru banii lor. Unul dintre aceste lucruri - în plus față de echipamente de înaltă calitate, facilități curate și sigure și o arhitectură completă de cursuri de angajare - este formatori profesioniști bine pregătiți și autocare care se împrăștie atât de tare pe măsură ce își împing clienții.
Carvajal spune că există trei steaguri roșii pe care să le urmăriți:
- Nu vezi niciodată formatorii care lucrează și nu par să-și ia în serios starea de sănătate. "Nu vă puteți aștepta ca un antrenor să vă țină răspunzător pentru a vă încerca cel mai greu sau pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele dacă nu vă luați propria lor stare de sănătate așa de gravă ca și dumneavoastră", spune el. Stânca, dar ei ar trebui să se mândrească cu aspectul și sănătatea lor generală.
- Antrenorii nu au abilitățile și cunoștințele necesare pentru a ajuta pe alții să-și atingă obiectivele de fitness. "Nu vă simțiți jenat întrebându-vă formatorul ce certificări sau educație au," spune Carvajal. Sau întrebați-le de ce își iubesc slujba.
- Formatorul dvs. personal sau antrenorul de fitness nu reflectă o mentalitate pozitivă și nu vă motivează. Carvajal spune că un antrenor sau antrenor ar trebui să fie un lider natural, cineva pe care îl respectați și, în unele cazuri, să priviți. "Dacă antrenorul sau antrenorul tău nu ia lucrurile în serios sau întotdeauna crede că lucrurile sunt o glumă, este un semn prost", spune el.
Citeste mai mult: 9 întrebări pe care instructorul dvs. le dorește să le întrebați
6. Facilitatea și echipamentul necesită îmbunătățiri serioase
Când semnezi contractul de sală de gimnastică, nu numai că te angajezi la acea sală de gimnastică, dar și acea sală de gimnastică se angajează și pentru tine, spune Carvajal. "În calitate de membru, plata dvs. lunară ar trebui să meargă la îmbunătățiri în sala de gimnastică. Echipamente noi, clase noi, lucruri menținute și curate - acestea ar trebui să fie întotdeauna standard în orice unitate de formare profesională ", spune el. Atunci când nu se întâmplă acest lucru, el spune că este un semn pentru a vă duce afacerea într-o sală de gimnastică care investește în propria sa facilitate și, prin urmare, și membrii săi.
Dacă nu sunteți sigur dacă acest lucru este valabil pentru sala de sport, aruncați o privire în jur. "Dacă ați fost membru la sala de gimnastică timp de aproape un an și ați observat că nu au existat noi trupe noi TrueForm Runners și Ski Ergs adăugate sau barbells sunt ruginite și nu se rotesc, atunci acesta este un semn proprietatea nu-i pasă ", spune Carvajal.
7. Taxele de membru continuă să crească
Persoanele cu calități de membru în sala de sport plătesc o medie de 58 USD pe lună, dar aproximativ două treimi dintre aceștia nu o utilizează nici măcar, potrivit datelor furnizate de Statista. Și în timp ce oamenii se așteaptă să plătească o primă pentru facilități de înaltă calitate și sală de gimnastică profesională, există o limită în ceea ce privește cât de mult va crește numărul de membri.
Este unul dintre motivele pentru care Eraldo Maglara, antrenor personal certificat de NSCA, citează pentru persoanele care nu mai merg la sală. Potrivit lui Maglara, oamenii sunt destul de inteligenti pentru a vedea cand sali de sport se incalzesc 100% din taxa de membru creste fara a transmite nici o valoare membrilor lor. Deci, dacă datoriile dvs. lunare continuă să urce și acel rând de eliptice nu funcționează încă, poate doriți să o numiți abandonat.
