5 Componente legate de abilitățile fizice
Raportul privind activitatea fizică și sănătatea din S.U.A. din 1996 este un document de referință care pune accentul pe legătura importantă dintre sănătatea fizică și sănătatea americană. Într-un raport de cercetare din 2011, Consiliul președintelui pentru fitness fizic și sport a căutat să extindă definiția aptitudinii fizice stabilite în raportul general al chirurgului, subcategorizând competențele legate de calificare ca fiind "acele componente ale aptitudinii fizice care au o relație cu o performanță îmbunătățită în sport și abilități motorii. " Componentele de fitness legate de fitness includ agilitatea, echilibrul, coordonarea, puterea, viteza si timpul de reactie.
Vizibilitate redusă a unui joc de fotbal. (Imagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Agilitate
Agilitatea, așa cum este definită de Consiliul președintelui, se referă la capacitatea de a vă schimba rapid poziția corpului în spațiu cu acuratețe și viteză. Antrenorul sportiv Brian Mac oferă o perspectivă puțin diferită, definind agilitatea ca abilitatea de a efectua rapid o serie de mișcări explozive puternice în direcții opuse. Agilitatea este măsurată în mod obișnuit prin efectuarea unei runde de transfer temporizate. Echipele sportive folosesc exerciții zig-zag pentru a spori agilitatea.
Echilibru
Echilibrul este abilitatea ta de a menține echilibrul sau de a controla poziția corpului în spațiu. Această componentă poate fi în continuare împărțită în echilibru static, care menține echilibrul în timp ce nu se mișcă și un echilibru dinamic, care menține controlul corpului în timp ce se mișcă fără a se supune gravitației sau impulsului. Echilibrul este important în sport, cum ar fi dansul, gimnastica, hocheiul pe gheață, patinajul și alte sporturi care necesită un control extrem.
Coordonare
Coordonarea este o abilitate care recrutează simțurile, cum ar fi vederea și auzul în legătură cu părțile corpului, pentru a îndeplini sarcinile cu acuratețe și cu eficiența mișcării. Antrenorul Brian Mac susține că coordonarea integrează diferitele componente legate de competențe ale fitness-ului în mișcări precise și eficiente. Jonglerea, lovirea unui baseball cu o bâtă și driblingul unui baschet sunt toate abilități de coordonare. Testurile de coordonare a ochilor manuali sau testele de coordonare a ochilor de picior sunt adesea folosite pentru evaluarea coordonării.
Putere
O combinație de putere și viteză, puterea este capacitatea de a exercita o forță maximă într-o explozie rapidă, explozivă. Potrivit Universității Lutherană din Pacific, puterea este o funcție a cantității muncii efectuate pe unitatea de timp. Sutura, un servitor de tenis, un start de sprint, o dunk de baschet și un pitch de baseball prezintă toată puterea. Testul de înălțime a saltului este o evaluare utilizată pentru a testa puterea.
Viteza și timpul de reacție
Viteza este capacitatea de a efectua o mișcare într-o perioadă scurtă de timp. Timpul de reacție este o subcomponentă a vitezei și se referă la timpul necesar pentru ca sistemul neuromuscular să producă mișcări de la stimul până la reacție. Deplasarea piciorului de la pedala de accelerație la frână este un exemplu de timp de reacție. Timpul combinat, viteza și timpul de reacție se aseamănă cu timpul total de răspuns, care este timpul necesar de la stimul până la finalizarea unei mișcări. Viteza de reacție și timpul de reacție sunt considerate a fi puternic influențate de genetică.
