Relația dintre dimensiunea corpului și flexibilitatea

Deși unii oameni par a fi în mod natural mai flexibili decât alții, majoritatea oamenilor pot dezvolta flexibilitate prin efectuarea de exerciții regulate menite să ajute corpurile să devină mai limpezi. Indiferent de mărimea corpului, puteți crește flexibilitatea proprie cu o rutină zilnică de întindere și exerciții fizice. Cu toate acestea, anumiți factori legați de mărime, cum ar fi durerea articulară datorată obezității, vă pot inhiba inițial flexibilitatea și vă pot împiedica să efectuați anumite activități.

Susținerea flexibilității este o parte integrantă a sănătății și a fitnessului. (Imagine: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Flexibilitate și mișcare

Flexibilitatea corpului implică articulații, mușchi și diferite țesuturi conjunctive. Oamenii care conduc stiluri de viață sedentare, de obicei, nu sunt foarte flexibili, deoarece pur și simplu nu își mișcă cadavrul foarte des. Mișcările devin rigide și mușchii devin strânși fără mișcări regulate, iar inactivitatea poate duce la modificări chimice ale țesutului conjunctiv înconjurător care limitează flexibilitatea, conform lui Brad Appleton pentru CM Crossroads. De asemenea, un stil de viață sedentar duce deseori la creșterea în greutate și la obezitate, care impozitează în continuare și inhibă articulațiile, mușchii și țesuturile conjunctive. În acest fel, mărimea corpului afectează flexibilitatea, dar chiar și persoanele obeze își pot crește flexibilitatea prin exerciții de întindere regulate.

Greutate

Realizarea greutății corporale suplimentare poate încetini o persoană în jos în timpul activităților și le poate împiedica să construiască o flexibilitate optimă. Cu toate acestea, efectuarea unor exerciții simple de întindere, cum ar fi cele practicate în rutinele de bază Pilates, poate ajuta oamenii să-și dezvolte flexibilitatea, în ciuda dimensiunii corporale. Stretch și ton cu exerciții Pilates, precum și alte exerciții de exerciții de flexibilitate, cum ar fi tai chi și yoga, recomandă site-ul Web Yoga Point. Efectuarea unor astfel de exerciții în mod regulat poate contribui, de asemenea, la pierderea în greutate când este combinată cu o dietă adecvată.

Înălţime

Unele stereotipuri pot sugera că persoanele în vârstă sunt mai puțin agile. Cu toate acestea, mulți sportivi înalți, cum ar fi jucătorii de baschet, se bazează pe flexibilitatea de a efectua cu succes în timpul jocurilor. Persoanele mai înalte au mai multă masă corporală pentru a se deplasa în timpul oricărei activități. Cu toate acestea, instruirea în domeniul flexibilității poate ajuta în special pe cei cu o dimensiune naturală corporală mai mare să obțină o mai bună coordonare, control și echilibru, potrivit Yoga Journal. Practicarea Pilates, yoga sau tai chi poate ajuta în special la creșterea flexibilității și a rezistenței musculaturii centrale, care în cele din urmă ajută la controlul și mutarea întregului corp.

Vârstă

Dimensiunea corporală și flexibilitatea se schimbă în mod natural odată cu vârsta. Este important ca oricine, în orice vârstă, să-și păstreze flexibilitatea pentru a se menține în formă și pentru a preveni rănirea. Cu toate acestea, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, au tendința de a câștiga greutate și de a-și pierde automat flexibilitatea, iar mulți, de asemenea, devin mai scurți. Dacă începeți să învățați flexibilitatea ca persoană în vârstă, s-ar putea să vă dați mai mult timp să o dezvoltați, dar în cele din urmă veți vedea și veți simți beneficiile dacă le veți menține zilnic.

Avertizare

Consultați-vă cu furnizorul dvs. de servicii medicale înainte de a începe formarea de flexibilitate, inclusiv pilates, yoga, tai chi sau activități similare, precum și întinderea pentru flexibilitate pe cont propriu. Evitați mișcările musculare și articulațiile și lacrimile prin întindere ușoară în timpul exercițiilor fizice și, dacă nu sunteți sigur de modul în care puteți efectua exerciții de flexibilitate, solicitați sfaturi de la un profesionist de fitness.