Cum de a face față geloziei după o rupere

Aveți toate dreptul de a fi supărați după o despărțire, notează site-ul Centrului de Consiliere al Universității Villanova. Refuzul, durerea și vina sunt unele dintre emoțiile care pot fi resimțite după o rupere, precum și gelozie și furie. Susan Elliott, autorul "Descoperirea trecutului tău", recomandă să te uiți bine la sentimentele tale și să încerci să le înțelegi, astfel încât să poți pune perspectiva în perspectivă și să mergi mai departe.

Refuzul, durerea și vina sunt unele emoții care sunt experimentate după o despărțire, precum și gelozie și furie. (Imagine: PeopleImages / DigitalVision / Getty Images)

Pasul 1

Căutați un sistem de asistență. Familia și prietenii care vă interesează și sunt dispuși să asculte vă pot ajuta să faceți față după o rupere. Elliott sugerează încredințarea numai în prieteni care nu sunt aproape de ex. Nu vrei ca sentimentele tale să fie împărtășite cu el.

Pasul 2

Rulați o rutină zilnică. Ridicați-vă dimineața, chiar dacă nu vă simțiți așa, mergeți la serviciu sau la școală, așa cum ați fi de obicei. Seara, când ai fi fost cu fostul tău, faci treburi de uz casnic, întâlniți cu prietenii sau ieșiți din jogging. Dacă te ocupi de tine, vei avea mai puțin timp să te concentrezi pe ex-ul tău, sfătuiește Lisa Steadman, autorul "Este o ruptură, nu o defalcare".

Pasul 3

Găsiți modalități constructive de a închide relația. Jurnalul, artele și meseriile sunt doar câteva dintre sugestiile oferite de site-ul Universității Villanova. Creând o priză sigură și privată pentru sentimentele tale, vei fi mai puțin probabil să acționezi asupra lor, așa cum se menționează în "Ghidul fetei pentru a supraviețui unei rupturi". S-ar putea să ajungeți și la rădăcinile geloziei, care probabil nu au nimic de-a face cu ex.

Pasul 4

Evitați contactarea fostului partener. Dacă este necesar, antrepriză sau blochează ex-ul dvs. pe site-urile de rețele sociale. Nu creați conturi noi pe site-urile de rețele sociale pentru a urmări ex. Ștergeți mesajele e-mail romantice pe care le-a trimis în trecut și ștergeți numărul de pe telefonul mobil.

Pasul 5

Evitați locurile pe care dvs. și ex-frecventați. Nu conduceți lângă casa lui pentru a vedea dacă există o nouă dragoste. Unele locuri pot fi imposibil de evitat, în special dacă lucrați în același loc sau frecventați aceeași școală; totuși, locuiți pe ex-vă și văzându-l va reînvia numai sentimentele pe care doriți să le lucrați și să le puneți în urma voastră.

Pasul 6

Dă-ți timp. Emoțiile sunt un subiect dificil și fiecare reacționează diferit. O rupere are nevoie de timp pentru a trece, iar timpul este diferit pentru toata lumea, Lynn Harris si Chris Kalb scrie in "Breakup Girl to the Rescue!" Nimeni nu vă poate spune când inima voastră se va vindeca. Dă-ți permisiunea să lucrezi prin sentimentele tale în propriul tău ritm.

Avertizare

Vorbiți unui sfătuitor dacă gelozia sau durerea asupra unei întreruperi interferează cu capacitatea dvs. de a funcționa în fiecare zi. Dacă aveți gânduri de a vă răni pe voi sau pe oricine altcineva, solicitați asistență medicală de urgență. Obținerea unui ajutor profesional ar putea fi cea mai bună decizie pe care o luați.