Cum să te descurci cu un soț abuziv emoțional și verbal

Încercarea de a face față unui soț abuziv emoțional și verbal poate fi foarte dificil. Abuzivii creează un teren de joc nedrept, astfel încât aceștia să poată fi controlați. Utilizatorii de abuzuri de tactici includ intimidarea, umilirea, coerciția și izolarea. Aproape una din șapte femei americane au experimentat acest tip de abuz de către un partener intim în ultimele 12 luni, potrivit studiului Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din 2010, "Partenerul Național Intim și Violența Sexuală". Deși nu puteți face nimic pentru a opri abuzul soțului dvs., vă puteți recâștiga un anumit control asupra vieții dvs. pentru ao face mai bine.

O sesiune de cupluri de terapie. (Imagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Pasul 1

A trăi cu abuz emoțional și verbal vă poate afecta sănătatea și bunăstarea generală. Aveți grijă de dvs. și găsiți modalități sănătoase de a face față stresului unei căsnicii abuzive. Consumați alimente sănătoase și încercați să obțineți suficientă odihnă. Amintește-te de calitățile și talentele tale unice. Răsfățați-vă cu un hobby sau interes pe care vă bucurați. Încercați să începeți o rutină de exerciții sau să citiți o carte bună pentru a scăpa o vreme.

Pasul 2

Păstrați sistemul dvs. de sprijin puternic. Încercați să vă mențineți relațiile cât mai multe cu prietenii și familia. Soțul dvs. poate încerca să limiteze timpul pe care îl cheltuiți cu alții sau să vă saboteze prieteniile. Spune-le ce se întâmplă, astfel încât să înțeleagă dacă nu aud de la tine.

Pasul 3

Aflați despre dinamica relațiilor abuzive. Știind mai multe despre modul de abuz vă va ajuta să înțelegeți că abuzul nu este vina dvs., dar este ceva pe care soțul dvs. alege să o facă. Vorbiți cu un avocat al violenței domestice în comunitatea dvs. sau sunați la linia telefonică de urgență la domiciliu la 1-800-799-7233 pentru a vorbi cu unul dintre avocații săi.

Pasul 4

Stabiliți niște limite cu soțul dvs. Când începe o tiradă verbală, nu se angajează și nu încearcă să-și potrivească abuzul. Articolele psihologului Marie Hartwell-Walker, "Semnele pe care le-ați abuzat verbal: partea a II-a", publicate pe site-ul Psych Central, sugerează că l-au lăsat să știe că îți pare rău că simte așa, dar că te aștepți să te trateze cu respect. Dacă continuă, pur și simplu ieși din cameră și dă-i timp să se răcească.

Pasul 5

Pregătiți un plan de siguranță. În postul său "Ce este planificarea siguranței?" Linia telefonică națională de violență în familie subliniază importanța dezvoltării unui plan practic, personalizat pentru a rămâne în siguranță în timp ce se află într-o relație abuzivă, la părăsirea unui abuzator sau după încheierea relației. Chiar dacă soțul dvs. nu a fost niciodată violent din punct de vedere fizic, abuzul verbal și emoțional poate ajunge rapid la abuzuri fizice. Planul dvs. ar trebui să includă identificarea zonelor sigure ale casei dvs. și planificarea unei rute de evacuare. Ar trebui să păstrați un telefon cu dvs. în orice moment și să știți cine puteți apela pentru ajutor. Creați un cuvânt de cod sau un semnal atât de încredințat de prieteni și vecini știu dacă aveți nevoie de asistență de urgență.

Bacsis

Păstrați mașina plină cu gaz și întoarceți-o în calea de acces. Bloca toate ușile, cu excepția șoferului, în cazul în care trebuie să faceți o evadare rapidă.

Avertizare

Luați măsuri de precauție suplimentare dacă decideți să vă părăsiți soțul. Abuzul poate crește atunci când o victimă încearcă să plece sau când abuzul se teme că s-ar putea. Dacă credeți că vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.