Ce fel de alimente este bun pentru dezvoltarea copilului?
O alimentație corectă joacă un rol esențial în dezvoltarea sistemului cardiovascular al copilului dumneavoastră. La fel ca adulții, bebelușii necesită cantități adecvate de acizi grași omega-3, împreună cu vitaminele și mineralele esențiale pentru a se dezvolta în mod corespunzător. Deoarece dezvoltarea inimii fetale apare în primul trimestru, este important ca femeile gravide să primească o mulțime de substanțe nutritive esențiale - cum ar fi calciu și fosfor - care ajută la formarea țesuturilor inimii bebelușului. Pentru cele mai bune rezultate, discutați cu medicul sau dieteticianul dvs. despre cel mai bun plan de nutriție pentru dezvoltarea copilului dumneavoastră.
Laptele conține atât calciu cât și fosfor, doi nutrienți esențiali pentru dezvoltarea inimii fetale. (Imagine: Vezi stoc / Vezi stoc / Getty Images)Definiție
Inima unei persoane este echivalentă cu mărimea pumnului ei; pe masura ce corpul tau se dezvolta, inima si mana cresc la o rata relativ similara, potrivit Institutului Franklin. Cu toate acestea, fetusii în uter au inimii mult mai mari în primul și al doilea trimestru, în raport cu organele din jur. Pe masura ce copilul se dezvolta, inima creste in marime de la un tub simplu la o masa complicata de vase si ventricule. Deoarece nutriția fătului este direct legată de nutriția mamei, femeile gravide sunt de obicei sfătuite să evite anumite substanțe și alimente - cum ar fi cofeina sau excesul de sodiu și de colesterol - care pot împiedica dezvoltarea inimii copilului.
Cele mai bune alegeri alimentare
Majoritatea femeilor însărcinate pot consuma o cantitate suficientă de substanțe nutritive sănătoase pentru inimă, urmând o dietă echilibrată, bogată în boabe întregi, verdeață cu frunze și proteine slabe. Cu toate acestea, unele femei gravide pot dori să sublinieze alimentele care conțin cantități mari de anumite minerale și nutrienți. Calciu, cupru, fosfor și tiamină sunt patru substanțe nutritive care sunt esențiale pentru dezvoltarea inimii fetale, potrivit BabyCenter.com. Calciu și fosfor se găsesc în lapte și sunt recomandate în cantități zilnice de 1.000 și, respectiv, 700 miligrame. De asemenea, trebuie să primiți cel puțin 1 miligram de cupru pe zi din alimente cum ar fi cashews, fasole și carne de crab. În cele din urmă, tiamina este necesară - aproximativ 1,4 miligrame pe zi --- și poate fi găsită în ovăz, mazăre divizat și cele mai multe produse din carne.
Alimente pentru a evita
În plus față de creșterea aportului de alimente sănătoase pentru inimă, încercați să reduceți cantitatea de alimente nesănătoase pe care o consumați. Institutul Franklin recomandă limitarea aportului de grăsimi la mai puțin de 30% din valoarea totală a caloricului în fiecare zi. În plus, mențineți colesterolul și aportul de sodiu sub 300 și 3000 de miligrame pe zi, respectiv. Aditivii alimentari și substanțele chimice, cum ar fi MSG, pot avea, de asemenea, efecte secundare nedeterminate asupra dezvoltării fetale. Când sunteți îndoieli, discutați cu medicul dumneavoastră despre anumite alimente și băuturi pentru a le elimina din dietă.
postpartum
Odată ce copilul se naște, inima lui continuă să crească împreună cu alte organe ale corpului. Pentru a mentine o dezvoltare cardiovasculara adecvata pe masura ce devine mai in varsta, accentueaza o dieta de fasole, nuci, cereale integrale, legume si fructe, potrivit Academiei de Nutritie si Dietetica. În plus, acizii grași omega-3 găsiți în somon, ton și semințe de in, joacă un rol important în protejarea inimii de antioxidanți. Verificați etichetele alimentelor pe care le cumpărați pentru a vă asigura că conțin aceste ingrediente sănătoase.
