Rezultatele pierderii de greutate de la antrenamentele de ciclism interior

Ciclismul interior este doar una dintre multele forme de cardio disponibile dacă încercați să scăpați. Marele beneficiu este arderea masivă a caloriilor pe care o puteți obține în doar o oră de curs de o oră. Acest tip de antrenament dinamic și distractiv poate oferi rezultate incredibile de pierdere în greutate pentru entuziaștii săi loiali.

Ciclismul interior poate duce la pierderea în greutate. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Caracteristici

O clasă de ciclism de interior vă permite să ardeți aproximativ 500 până la 800 de calorii dacă vă depuneți la antrenament. Aceste calcule variază de la o persoană la alta, dar arderea a doar 500 de calorii într-o clasă creează un deficit uriaș în numărul de calorii pentru fiecare zi. Acest lucru face ca expansiunea celor 3.500 de calorii per kilogram de pierdere de grasime sa fie mult mai usor de realizat.

Funcţie

Acest beneficiu de calorii-sablare este rezultatul unei tehnici comune de antrenament pentru pierderea in greutate numita antrenament la interval. Intervalul de formare se bazează pe practica creșterii dramatice a ritmului cardiac pentru perioade scurte de timp, urmată de o scurtă perioadă de recuperare. Când ritmul cardiac este crescut și apoi înapoi, vă mutați într-o fază anaerobă de lucru. În timpul activității anaerobe, energia ta provine dintr-o reacție chimică directă care arde imediat carbohidrații depozitați, oferindu-vă o utilizare mai mare a caloriilor. Deci, atunci când instructorul dumneavoastră vă spune să vă ridicați și sprintați, veți arde mai multă grăsime în acele câteva secunde decât atunci când vă exersați aerobic.

Beneficii

Ciclismul în interior produce în primul rând beneficii cardiovasculare, cum ar fi îmbunătățirea inimii, sporind potențialul de absorbție a oxigenului și, pe termen lung, scăderea tensiunii arteriale. Aceasta coincide cu întărirea corpului în multe zone, cum ar fi picioarele, miezul și glutele. Cu o forță musculară crescută apare tonifierea și construirea, rezultând o arsură mai caldă pentru activitățile zilnice. Acest lucru afectează în mod direct deficitul de calorii pe care cineva care caută rezultatele pierderii în greutate își propune să obțină.

Semnificaţie

Aderarea la o formă preferată de cardio este esențială pentru pierderea în greutate. Ciclismul pe bicicletă face ca acest lucru ușor pentru cei care se numără printre adepții săi loiali. Majoritatea instructorilor au setat tonul cu muzică rapidă și dinamică. Ele creează, de asemenea, imagini mintale pentru participanții lor, astfel încât să vă puteți imagina că de fapt urcați pe un deal sau că vă deplasați pe lângă un concurent. Aceste lucruri, combinate cu formatul în continuă schimbare, fac ca clasa să vină înapoi într-o perspectivă interesantă, nu ceva ce vă va îngreuna.

Semnificaţie

Ciclismul interior vă poate ajuta să pierdeți greutatea nu numai prin potențialul său de ardere a caloriilor, ci prin capacitatea de a vă întări și tonifica mușchii. Acest lucru creează o masă musculară definită, care va arde mai multe calorii atunci când corpul dumneavoastră este în repaus.