Cele mai bune DVD-uri de yoga prenatală
Yoga prenatală este modificată în mod specific pentru femeile însărcinate să-și desfășoare activitatea în timpul celor trei trimestre, combinând posibile momente de yoga cu pregătirea pentru naștere. Conform unui studiu publicat în 2013 în "Terapiile complementare în practica clinică", yoga prenatală a fost eficientă în reducerea anxietății, a depresiei și a altor experiențe legate de sarcină. Se concentrează pe învățarea cum să vă relaxați, să fiți conștienți de respirația dvs., precum și să vă deschideți șoldurile și pelvisul pentru a pune bazele nașterii. DVD-urile reprezintă o opțiune excelentă pentru femeile care doresc să-și practice intimitatea propriului lor casă pentru a practica yoga prenatală.
O femeie însărcinată este pe un yoga mat meditând. (Imagine: DragonImages / iStock / Getty Images)Ce să căutați într-un DVD
Există multe opțiuni pentru a încerca în ceea ce privește DVD-urile de yoga prenatale. Puteți cumpăra DVD-uri separate pentru fiecare trimestru sau puteți să vă lipiți pe DVD-uri care includ poziții diferite pentru fiecare trimestru din programul său. Acest lucru este cu siguranță ceva de luat în considerare la achiziționarea unui DVD, mai ales dacă nu vă simțiți că cheltuiți bani suplimentari pe DVD-uri separate. De asemenea, ar trebui să căutați ceva care să încorporeze creșterea staminei - acest lucru vă va ajuta când este timpul să vă oferiți copilul.
Shiva Rea "Yoga prenatală"
DVD-ul "Prenatal Yoga" al lui Shiva Rea este compus din trei secțiuni - respirație și meditație; așezate poses; picioare în picioare, întinderi și lucrări de podea; terminând cu o relaxare ghidată. În loc să avem secțiuni separate pentru fiecare trimestru, toate cele trei modificări pentru sarcină sunt afișate împreună, făcând mai ușor urmărirea. Scopul acestui DVD este de a construi energie și rezistență, creând echilibru, putere și flexibilitate și circulație. Toate obiectivele sunt pentru a vă asigura o sarcină relaxată și o naștere mai ușoară.
Jennifer Wolfe, "Vinaasa Yoga completă prenatală și forme scurte"
DVD-ul DVD cu două discuri al lui Jennifer Wolfe conține și modificări pentru toate cele trei trimestre. Dacă căutați ceva mai dificil pentru corpul dvs., nu mai căutați - acest DVD este considerat mai energic decât altele. Acesta include, de asemenea, patru antrenamente diferite - 15, 30, 45 și 75 de minute - ajutându-vă să vă potriviți un fel de yoga în ziua dvs. aglomerată. Acesta include poziții de relaxare și un bonus suplimentar de o rutină de 10 minute cu partenerul și copilul dumneavoastră. Există, de asemenea, pose cu sfaturi incluse care pot ajuta în timpul travaliului și nașterii.
Sara Holliday "Seria de yoga prenatală"
Sara Holliday oferă trei DVD-uri separate pentru fiecare trimestru de diferite lungimi de la 30 de minute la o oră. Un beneficiu al DVD-urilor sale este că ea este de fapt însărcinată în timpul filmării fiecărui videoclip, astfel încât poate fi mai ușor să înțelegeți cum și de ce anumite poziții sunt folosite în formele modificate pentru fiecare trimestru. Videoclipurile se concentrează pe ajutarea la ameliorarea durerii asociate cu trimestrul specific, creșterea puterii și a tonusului muscular, îmbunătățirea flexibilității și contribuirea la crearea unei legături între mamă și copil.
