Cele mai bune probiotice pentru bărbați
Gutul tău este plin de bacterii - dar nu e chiar rău. Probioticele sunt o sursă de bacterii bune și includerea acestora în dieta ta poate contribui la îmbunătățirea raportului dintre bacteriile bune și cele rele. Pentru bărbați, aceste bacterii prietenoase pot ajuta la atenuarea problemelor gastro-intestinale, cum ar fi diareea sau sindromul intestinului iritabil. Consultați-vă medicul pentru a vă ajuta să determinați dacă trebuie să adăugați bacteriile prietenoase în dieta dumneavoastră.
Obțineți probioticele din alimente sănătoase, cum ar fi iaurtul. (Imagine: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)Cele mai bune probiotice
Potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică, cea mai bună sursă de probiotice pentru bărbați este alimentele lactate fermentate, cum ar fi iaurtul, kefirul sau brânza veche. Dar asigurați-vă că citiți eticheta pentru a vă asigura că alimentele pe care le cumpărați conțin culturi active vii, cum ar fi bifidobacterii și lactobacili. Kimchi, care este un fel de mâncare coreeană varză și varză, sunt și surse bune de hrană pentru bacteriile prietenoase.
Dacă luați în considerare un supliment în loc de alimente, consultați medicul dumneavoastră pentru a discuta despre branduri și componentele bacteriilor găsite în suplimente. Industria suplimentelor nu este bine reglementată, potrivit Clinicii Cleveland, și nu există nici o garanție că tulpina de bacterii din supliment este la fel de eficientă cum a pretins.
