Proteine ​​de soia și alăptarea

Femeile care utilizează proteine ​​din soia atunci când alăptează pot face acest lucru nu numai pentru a-și crește aportul lor general de proteine, ci și pentru a beneficia de soia. Deși multe femei nu trebuie să-și facă griji când includ soia în dietele lor, unii copii suferă de alergii la soia. Când este trecut în laptele matern, proteinele din soia pot provoca o reacție alergică. Pentru femeile care utilizează proteine ​​de soia, acest lucru nu este obișnuit.

Mama alăptează copilul ei (Imagine: alexey05 / iStock / Getty Images)

Nevoi de proteine ​​pentru alăptare

Mamele care alăptează au nevoie de aproximativ 71 de grame de proteine ​​în fiecare zi, potrivit Ohio State University. Această cifră include nu numai proteina de care au nevoie pentru a-și menține corpul propriu funcționând în mod normal, ci proteinele suplimentare care alimentează lactația. În plus, bebelușii hrăniți necesită proteine ​​din laptele mamei pentru dezvoltare. În timp ce obținerea acestei proteine ​​nu este la fel de provocatoare, se poate spune că unele femei care au o dietă restricționată ar putea avea nevoie de un ajutor suplimentar pentru a-și atinge obiectivul zilnic. Acestea includ vegetarieni, vegani și femei care pur și simplu nu au un gust pentru alimente bogate în proteine.

Proteină din soia

Proteina din soia este un tip de proteină vegetală pe care mulți oameni o folosesc atât ca o alternativă la carne, cât și pentru diferitele sale beneficii pentru sănătate. Proteina din soia vine sub formă de soia, produse din soia cum ar fi tofu și pulberi de proteine ​​din soia care pot fi adăugate la alimente sau băuturi. Pe o revizuire din 2003 a proteinei din soia în "Jurnalul educației perinatale", proteina de soia este singura sursă de plantă a tuturor celor opt aminoacizi esențiali. Aminoacizii sunt blocurile de proteine, iar tipurile esențiale sunt cele care nu sunt produse natural în corpul nostru. În plus, sursele de proteine ​​din soia sunt, de asemenea, adesea ridicate în alte substanțe nutritive benefice pentru mamele care alăptează, cum ar fi calciu, fier și fibre.

Soia și alergiile

Soia are multe beneficii, dar poate nu este întotdeauna adecvată pentru femeile care alăptează. Unii sugari au alergii la soia. Potrivit Kellymom.com, o resursă populară online pentru alăptare, soia se numără printre cele mai frecvente alergii pentru sugari. Pentru majoritatea femeilor care consumă soia în mod regulat, totuși, există puține motive de îngrijorare; nu este comun pentru sugari să fie alergic la orice în laptele matern al mamei. Dacă bebelușul dvs. este alergic la soia, el poate fi considerabil mai agitat după ce îl hrăniți sau poate dezvolta o erupție cutanată substanțială. Vărsăturile și diareea sunt, de asemenea, semne comune ale alergiilor alimentare la copiii hrăniți la sân. Femeile ale căror copii prezintă semne de reacții alergice la soia în laptele matern ar trebui să caute în altă parte proteinele lor până când nu au terminat alăptarea.

Linii directoare pentru mamele care alăptează

Majoritatea femeilor care alăptează pot beneficia de proteine ​​din soia și nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu siguranța. La Universitatea din Michigan, în timp ce suplimentele de proteine ​​nu sunt întotdeauna necesare, nu există nici un rău în utilizarea lor dacă puteți arde toate proteinele suplimentare pe care le ingerați. Puteți integra proteina din soia în dieta dvs., totuși, fără a recurge la suplimente. Încercați unele edamame ca o gustare după-amiaza sau comutați laptele de vacă pentru un pahar de soia. În plus față de creșterea aportului de proteine, soia este inima prietenoasă și poate juca chiar un rol în prevenirea cancerului.