Ar trebui să servești ouăle pentru copii mici zilnic?

Copiii mici pot fi pretentiosi in ceea ce priveste mancarea. Chiar și un copil care îi place o mare varietate de alimente poate decide că vrea să mănânce un anumit produs alimentar, ouă, de exemplu, pentru zile în cele din urmă. Majoritatea părinților și pediatrilor sunt de acord că forțarea problemei și făcându-i copilului să mănânce alimente diferite înainte de a fi gata, duce doar la o rezistență crescută. Pranzul copilului dvs. de alegere poate fi un ou amestecat în următoarele săptămâni, dar acest lucru nu trebuie să fie o sursă de îngrijorare. Să-ți dai copilului un ziar de ou este bine.

Ouă ouate pe brioșe englezești. (Imagine: Joe Gough / iStock / Getty Images)

Cerința calorică pentru copii mici

Copilul dumneavoastră crește în salturi și are nevoie de calorii suficiente pentru a susține atât dezvoltarea sa cât și creșterea fizică în acest timp. MayoClinic.com raportează că copiii cu vârste cuprinse între 2 și 3 necesită zilnic între 1000 și 1400 de calorii pentru a le oferi energia și nutriția necesare pentru a juca, a învăța și a explora. Ouale nu au un nivel ridicat de calorii. Un ou tare fiert conține doar 77 de calorii, în timp ce ombreșterea oului cu puțină grăsime mărește numărul de calorii la 90. Dând copilului dumneavoastră un ou pe zi, alături de alte alimente nutritive precum cerealele integrale, laptele, fructele și legumele proaspete, nu nu prezintă un risc în ceea ce privește supraîncărcarea sau înmulțirea copilului dumneavoastră.

Grăsime și colesterol

Copiii necesită grăsimi și colesterol în dieta lor pentru o dezvoltare sănătoasă. Nu trebuie să limitați aceste substanțe nutritive la copii sub 2 ani, deși sursele sănătoase de grăsimi, cum ar fi laptele, brânza și peștele, sunt preferate față de grăsimile saturate prezente în unele tipuri de alimente gustoase. Dr. Richard E. Allen explică în ediția din noiembrie 2006 a "medicului american de familie" că copiii mici ar trebui să primească 30% din caloriile lor zilnice prin grăsimi și sugerează să servească ouăle ca parte a unei alimentații sănătoase pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 18 luni și în vârstă de 4 ani.

Proteină

Ouăle sunt o sursă bogată de proteine. Oamenii de toate vârstele au nevoie de proteine ​​în dieta lor, în special cei care sunt vegetarieni. Un ou pe zi este o sursă excelentă de proteine ​​și, de asemenea, vitamina B-12 pentru copii mici. Un alt avantaj al ouălor față de carnea pentru copii mici este ușurința de a mesteca. Copiii care își taie dinții târziu pot avea mai ușor să mestece ouă decât carnea de vită, carnea de porc sau carnea de pui.

Stabilirea de obiceiuri bune

În calitate de părinte, doriți să stabiliți prematur obiceiurile alimentare la copilul dumneavoastră, pentru al ajuta să învețe să îi placă diferitele alimente și să reducă riscul unor probleme viitoare de sănătate. Deși servirea ouălor în fiecare zi poate fi bine dintr-o perspectivă nutrițională atunci când copilul dumneavoastră este tânăr, încorporați o mare varietate de alimente în mese, inclusiv cele care sunt mai scăzute în colesterol, pe măsură ce copilul dumneavoastră crește. Pregătiți ouă într-o manieră sănătoasă, folosind spray-ul de gătit pentru amestecare în loc de cantități mari de unt, pentru a insufla obiceiuri bune la o vârstă fragedă.