Vitaminele prenatale pentru greață în timpul sarcinii
Vitaminele vitale sunt o modalitate excelentă de a da copilului dvs. un început de salt pe drumul către o sănătate bună. Ele vă pot ajuta să vă simțiți mai bine și să rămâneți sănătoși. Congresul american de obstetricieni și ginecologi (ACOG) arată că luarea unui multivitamin la concepție poate ajuta la ameliorarea simptomelor de greață în timpul sarcinii, deoarece acestea conțin vitamina B-6, o vitamină care poate ajuta la îmbolnăvirea de dimineață. Luarea de vitamine prenatale poate provoca, de asemenea, greață, deci modul în care le luați este important.
Luarea de vitamine prenatale poate ajuta la ameliorarea simptomelor greață în timpul sarcinii. (Imagine: kvkirillov / iStock / Getty Images)Vitaminele prenatale
Nutriția este și mai importantă în timpul sarcinii decât în orice moment. Este esențială pentru sănătatea mamei și a copilului. Vitaminele vitale pot ajuta la umplerea oricăror lacune din dieta ta. Potrivit MayoClinic.com, vitaminele prenatale tind să aibă mai mult acid folic, calciu și fier decât multivitaminele regulate, care sunt nutrienți importanți în timpul sarcinii.
Boală de dimineata
Deși frecvent se numește boală de dimineață, greața asociată frecvent cu sarcina poate să apară în orice moment al zilei. Se rezolvă, de obicei, în jurul săptămânii a 12-a până la a 16-aa sarcinii, dar uneori poate rămâne mai mult timp. Boala de dimineata severa poate provoca deshidratare, iar medicul trebuie sa monitorizeze conditia. ACOG estimează că 70-85% dintre femei suferă de boală de dimineață în timpul sarcinii.
Cum ajuta vitaminele
Vitaminele vitale pot ajuta, de asemenea, cu greața în timpul sarcinii, ajutând la furnizarea unei cantități adecvate de vitamina B-6, un luptător puternic al bolii dimineții. Deoarece greața și alte simptome pot apărea înainte de a ști că sunteți gravidă, ACOG afirmă că luând vitamine înainte de concepție poate ajuta la ameliorarea bolii dimineții, asigurându-vă că aveți vitamine B-6 în corpul dumneavoastră. Din păcate, luând uneori vitaminele prenatale poate provoca, de fapt, greață. Pentru a ajuta la reducerea grețurilor induse de administrarea de vitamine prenatale, MayoClinic.com sugerează să luați pastile cu gustări sau înainte de culcare.
Vitamina B-6
Potrivit publicațiilor Harvard Health Publications, vitamina B-6 joacă un rol în formarea serotoninei, un neurotransmițător care ajută la metabolismul somnului și proteinelor. Alocația dietetică recomandată pentru vitamina B-6 este de 1,9 mg pe zi. Doze mari de vitamina B-6, de până la 25 mg de trei ori pe zi, sunt utilizate pentru a reduce greața și vărsăturile în timpul sarcinii. Potrivit Institutului de Medicină, limita superioară tolerabilă pentru B-6 este de 80 până la 100 mg. Limita superioară tolerabilă este cea mai mare cantitate de vitamină pe care o puteți lua în siguranță. Deoarece o doză de 25 mg de trei ori pe zi este de 75 mg de vitamina B-6, trebuie să fiți atenți când completați. Luați în considerare sursele alimentare atunci când calculați aportul zilnic B-6 și informați medicul dumneavoastră. Harvard Publications Health reports că vitamina B-6 se găsește în carne, pasăre, pește, banane, pepene verde, cartofi și cereale fortificate.
