Vitaminele prenatale irită stomacul meu și cauzează gaze și balonare

Luând o vitamină prenatală atunci când vă așteptați, vă ajută să vă asigurați că dumneavoastră și copilul dumneavoastră îi primiți toate vitaminele și mineralele pe care trebuie să le aveți pentru a rămâne sănătoase. Unii oameni experimentează efecte secundare, inclusiv stomac supărat, greață, diaree și gaz, atunci când iau vitamine prenatale, dar acestea pot fi, de obicei, reduse la minimum. Discutați cu furnizorul de asistență medicală înainte de a vă opri vitaminele prenatale.

Vitaminele vitale contribuie la completarea lacunelor nutriționale din dieta ta. (Imagine: Pilin_Petunyia / iStock / Getty Images)

Efecte secundare ale ficatului

Anemia cu deficit de fier vă crește riscul de apariție prematură și greutate scăzută la naștere, iar multe mame nu primesc suficientă din minerale numai prin dietă. Fierul în vitamine poate provoca disconfort gastric, greață și alte reacții adverse gastro-intestinale. Verificați eticheta vitaminelor prenatale dacă întâmpinați aceste simptome. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă femeilor gravide să primească 27 de miligrame de fier pe zi. Dacă vitamina conține o cantitate mare, treceți la o prenatală cu mai puțin fier și mâncați mai mult alimente bogate în fier, în loc să vă ajute la reducerea efectelor secundare neplăcute.

DHA Efecte secundare

Oasele grase Omega-3, în special DHA, sunt importante în timpul sarcinii. DHA ajută creierul și țesutul retinei copilului să se dezvolte în mod corespunzător. Cele mai bune surse dietetice pentru DHA sunt peștele de apă rece, cum ar fi heringul, tonul și sardinele. Multe femei gravide evită peștii din cauza preocupărilor legate de mercur și alte toxine, atât de multe branduri de vitamine prenatale includ DHA. Greața și gazele sunt efecte secundare frecvente ale suplimentelor DHA, iar excesul de gaz vă poate face să vă simțiți umflați. Discutați cu medicul sau moașa despre orice reacții adverse pe care le întâmpinați, deoarece ea vă poate sfătui să luați o vitamină fără DHA, în special dacă dieta dvs. include pește gras.

Alegerea unei vitamine prenatale

Uneori vitamina însăși provoacă tulburări gastrice și probleme gastro-intestinale. Căutați o vitamină prenatală care se va dizolva rapid în stomac. Ceea ce se așteaptă vă recomandă să alegeți o vitamină care poartă sigiliul din Statele Unite pentru a se asigura că respectă standardele de dizolvare. Alegeți o vitamină care conține vitamina B6, care poate ajuta la reducerea greaței la femeile gravide, potrivit BabyCenter.com. Sau cereți medicului dumneavoastră să luați un supliment separat B6. Unele femei iau doze mici de B6 de câteva ori pe zi pentru a ușura greața și vărsăturile.

Efectuarea de Prenatals mai ușor la stomac

În timp ce este mai bine să luați vitaminele prenatale pe stomacul gol pentru a crește absorbția de fier, dacă aveți dureri de stomac sau greață, luați-vă vitamina cu câteva alimente. Institutul Național de Sănătate sfătuie să nu luați fier cu lapte, alimente bogate în fibre sau alimente sau băuturi cu cofeină, deoarece acestea pot reduce absorbția fierului. Puteți, de asemenea, să vă rupeți la jumătate vitamina și să luați jumătate la ore diferite în timpul zilei pentru a reduce cantitatea de fier și DHA pe care corpul trebuie să o facă într-o singură doză. Luând-ți vitamina chiar înainte de a merge la culcare vă poate ajuta.