Remedii naturale de somn pentru copii mici

Este obișnuit ca copiii mici să aibă probleme de somn noaptea, în special dacă sunt înțepați din somn neobișnuit noaptea și sunt împinși să dureze o noapte întreagă de somn fără a se trezi. Potrivit Fundatiei National Sleep, copilul american mediu primeste doar 11,7 ore de somn pe noapte, cand se recomanda 12-14 ore. Dacă copilul dvs. lipsește din cauza unor probleme de adormire, există mai multe lucruri pe care le puteți face.

Utilizați o lumină de noapte

Dacă copilul se trezește noaptea și se supără, ar putea fi din cauza lipsei de lumină. Copiii mici pot deveni confuzi și supărați când se trezesc într-o cameră întunecată și nu pot vedea nimic. O modalitate ușoară de a soluționa acest lucru este să plasați o lumină de noapte în dormitorul copilului dvs., iluminând camera fără a lăsa suficientă lumină pentru a distrage copilul și pentru a-l păstra treaz. Acest lucru vă va ajuta copilul să se stabilească și să adoarmă mai repede fără să vă deranjeze. Setați un cronometru pe lumina de noapte pentru a opri în dimineața când ajunge dimineața, astfel încât copilul dvs. să poată vedea când este timpul să se ridice.

Servește Snacks-uri de dimineață

Mergând în pat flămânzi poate îngreuna copilul tău să adoarmă, dar hrănindu-i alimentele greșite ar putea să o facă hiperactiv și să facă din somn și mai greu de realizat. O gustare pentru culcare nu este o idee proastă dacă se face bine. Gustarea ideală ar trebui să fie bogată în carbohidrați și calciu, cu cantități moderate de proteine ​​scăzute. Sugestiile includ cereale integrale și lapte sau o banană și brânză de vaci. Experimentați cu ceea ce preferă copilul dvs. și utilizați-l puțin înainte de culcare pentru a facilita somnul.

Stabiliți o rutină pentru timpul petrecut în timpul nopții

Oamenii sunt creaturi de obicei, iar copiii mici nu sunt altfel. Puteți contribui la pregătirea minții și a corpului copilului pentru pat, prin crearea unei rutine de dormit pe timp de noapte care semnalizează începutul somnului. Rutina ta ar putea include să dai unui copil o baie, să joci un joc liniștit, să te îmbraci pentru pat și să citești o poveste de culcare. Efectuați un efort de a face lucrurile în aceeași ordine în fiecare noapte, ținând copiii la o oră stabilită în fiecare noapte.