Îmbunătățirea exercițiilor pentru copii

Salturile verticale ale copiilor sunt o măsură a cât de mari pot să sară. Un salt vertical impresionant poate fi un avantaj în unele sporturi, cum ar fi baschet, un joc în care abilitatea de a sări în sus poate ajuta un jucător să obțină recuperări sau să blocheze loviturile de la echipa adversă. Copiii își pot îmbunătăți saltul vertical cu exerciții simple care pot fi, de asemenea, distractive.

A sări coarda

Copiii își pot îmbunătăți abilitățile de sărituri prin exerciții cu o coardă de salt. Există modele distractive de sărituri care pot fi utilizate cu o coardă de salt, cum ar fi variația ritmului de coardă de salt de la încet la rapid sau un copil poate încerca să imite ritmul unui alt copil, care încearcă să fie perturbator. Copiii pot sări în frânghie înapoi și încearcă să facă două salturi pentru fiecare trecere a frânghiei sub picioarele lor. Copiii pot folosi și o mișcare de sărituri în loc să sărind.

Trambulina

Trambulina nu trebuie să fie de dimensiuni mari, pentru ca copiii să-și îmbunătățească abilitățile de sărituri prin exerciții pe o singură mini-trambulină. Dacă nu există nici o trambulină, se poate folosi și o saltea veche. Copiii își practică săriturile pe trambulină, văzând cât de mult pot merge. Ei pot să cânte în timp ce sărind în ritmul piesei. Copiii mai mici pot practica numărarea numărului de sărituri pe trambulină. Un radio portabil poate oferi un ritm muzical pentru copiii care să sară în ritm cu.

Sărituri laterale

Acest exercițiu seamănă cu mișcările unui patinator de viteză din cauza mișcărilor laterale, dar, de asemenea, vă impune să săriți la fel de înalt ca voi. Două ținte, care pot fi conuri de trafic sau alt marker vizual, sunt plasate unul lângă celălalt. Acestea ar trebui să fie la aproximativ doi metri distanță, în funcție de vârsta și dimensiunea copiilor. Copiii vor sta în spatele primului con sau marcator, apoi sare lateral în spatele celui de-al doilea marker și vor ateriza pe un singur picior. Cât mai repede posibil, ei vor sări înapoi la conul original sau la marcator, reapărând din nou pe un picior. Această săritură laterală poate fi repetată timp de 30 de secunde, urmată de o perioadă de odihnă de 30 de secunde. Trei seturi ale acestui exercițiu vor ajuta copiii să dezvolte mușchii folosiți la sărituri.