Este sucul de prune sănătos să bea în timp ce este gravidă?
Sucul de prune conține vitamine esențiale, substanțe nutritive și fibre dietetice pe care dumneavoastră și copilul dumneavoastră le aveți nevoie. Deși există asemănări între cele două sucuri, sucul de prune și prune are gusturi distincte. Consumul de suc de prune este în general sigur în timpul sarcinii, cu excepția cazului în care există cantități mari de zahăr în marca pe care o alegeți. Consultați obstetricianul sau moașa despre sucul de prune și o dietă echilibrată în timpul sarcinii.
Dieta echilibrata
O dieta echilibrata formata din cereale integrale, fructe si legume proaspete, produse lactate si proteine slabe este esentiala in timpul sarcinii. Sucurile de fructe, cum ar fi sucul de prune, vă oferă lichide și vitamine pentru dvs. și copilul dumneavoastră. Unul sau două porții de suc de fructe pe zi pot conta ca o porție de fructe, dar nu ar trebui să înlocuiască fructele în mod regulat. Rețineți că sucul de fructe, inclusiv sucul de prune, este mai concentrat și mai mare în calorii decât o bucată de fructe.
Digestia sănătoasă
Ca suc de prune, sucul de prune este bogat în fibre dietetice. Unul de 8 oz. sticla de suc de prune PlumSmart conține 3g de fibre. Deși sucul de prune este mai puțin concentrat decât sucul de prune, consumul de suc de prune poate ajuta la problemele de digestie în timpul sarcinii. Consumul de lichide pe parcursul întregii zile poate ajuta la scăderea constipației inconfortabile care vine adesea cu sarcină. Consumați una sau două pahare de suc de fructe, cum ar fi suc de prune, în plus față de opt sau mai multe pahare de apă în fiecare zi pentru a îmbunătăți digestia.
Vitamine
Sucul de prune conține vitamine multiple, inclusiv vitaminele A, C și K. Vitamina A este esențială pentru creșterea osului, vederea, diviziunea celulară și reproducerea atât pentru dumneavoastră, cât și pentru copilul dumneavoastră, potrivit Institutului Național de Sănătate. Prea multă vitamină A în timpul sarcinii poate duce la simptome toxice, inclusiv la malformații congenitale. Vitamina C sau acidul ascorbic vă ajută organismul să lupte împotriva infecției în timpul sarcinii și promovează creșterea țesutului, în timp ce vitamina K ajută la prevenirea coagulării sângelui.
Nutrienți
Nutrienții esențiali din sucul de prune includ calciu, fier, potasiu și magneziu. Femeile gravide au nevoie de 1000 mg de calciu în timpul sarcinii, ceea ce contribuie la creșterea dinților, oaselor și inimii bebelușului. Calciul cauzeaza contractarea muschilor, in timp ce magneziu ajuta la relaxarea muschilor. BabyCenter afirmă că nivelurile sănătoase de magneziu vă pot ajuta să evitați contracțiile premature. Deși fierul contribuie la constipație în timpul sarcinii, substanța nutritivă esențială stimulează și sistemul imunitar și vă protejează pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră de viruși. Potasiul este esențial în timpul sarcinii pentru a ajuta la menținerea unor niveluri sănătoase ale lichidului și la echilibrul electrolitic.
