Pizza este sănătoasă pentru sarcină?
Deși pizza poate fi de fapt sănătoasă în timpul sarcinii, există alegeri mai sănătoase și limitează cât de mult ar trebui să mâncați. În medie, ca femeie gravidă, aveți nevoie doar de aproximativ 300 de calorii în plus pe zi, chiar dacă apetitul dvs. sugerează altceva. Prea multe calorii din orice grup de alimente pot duce la creșterea excesivă în greutate, care este mai greu de pierdut după sarcină, deci alegeți alimente înțelept atunci când puteți.
Pizza pe bordură de lemn (Imagine: Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images)Calorii și grăsimi
Salatele sunt o masă perfect sănătoasă până când începeți să adăugați carne, crutoane, brânzeturi și o grămadă de salate. Același lucru este valabil și pentru pizza. O felie de pizza cu brânză obișnuită conține în medie 300 de calorii și 11 grame de grăsime în comparație cu o felie de pizza pepperoni, care este ușor mai mare în calorii și grăsimi cu 338 calorii și 15 grame de grăsime. Comandând stilul gros sau pan-crustă, toppingurile suplimentare de carne sau chiar brânză suplimentară, conținutul total de calorii și grăsimi.
Opțiuni sănătoase
Există numeroase moduri de a face o alegere mai pizza pentru dumneavoastră și copilul în curs de dezvoltare. Mai întâi, selectați crustă subțire, sau mai bine, crustă făcută din făină de grâu întreg pentru câteva grame suplimentare de fibre și vitamine B. Comandați sos în plus, cu excepția cazului în care aveți probleme cu arsuri la stomac. Sosul de roșii este bogat în vitaminele A și C, precum și licopenul antioxidant, care poate ajuta la scăderea riscului de apariție a anumitor forme de cancer. Brânza de mozzarella parțial degresată este nutritivă prin faptul că furnizează 207 miligrame de calciu osoasă și 7 grame de proteine în numai 1 uncie, dar din moment ce brânza are și o mare valoare a grăsimilor, nu trece peste bord. Adăugând mai multe legume cum ar fi roșiile tăiate, spanacul, broccoli, ardeii grași și măslinele pot da pizza dvs. un impuls în aromă și substanțe nutritive benefice cum ar fi folatul și beta-carotenul,.
Despre arsuri la stomac?
Multe femei gravide prezintă arsuri la stomac, cel mai adesea spre sfârșitul sarcinii. Arsurile la stomac pot fi cauzate de consumul prea mare, consumul de alimente bogate in grasimi, mancaruri picante sau culcat la scurt timp dupa consum. Când adăugați o salată verde sau fructe proaspete la masă, vă puteți bucura încă de o felie sau două de pizza, care este o opțiune mai echilibrată decât doar pizza.
Alimente pentru a evita
În timpul sarcinii, atât dumneavoastră, cât și copilul dumneavoastră nenăscut aveți un risc mai mare de complicații cauzate de boala alimentară. Una dintre cele mai grave afecțiuni alimentare este listerioza, care este cauzată de consumul de alimente contaminate cu bacteria listeria. Dacă, în mod normal, adăugați feta sau brânză albastră la pizza, omiteți-o în timpul sarcinii. Asigurați-vă că orice pizza este gătită bine înainte de a mânca.
