Este bine sa bei cafea in al treilea trimestru?

Cofeina este un stimulant care provoacă creșterea frecvenței cardiace și tensiunii arteriale. De asemenea, acționează ca un diuretic, provocând urinare crescută, ceea ce poate duce la deshidratare. Cafeaua și alte alimente cu cofeină cauzează, de asemenea, arsuri la stomac pentru unele femei. Este important să monitorizați cu atenție aportul de cafeină în timpul sarcinii, în special în cel de-al treilea trimestru, când fătul se află în fazele finale de pregătire pentru naștere. În acest moment are un schelet complet dezvoltat și ochii deschiși care pot detecta schimbările în lumină. Plămânii ei continuă să se dezvolte și câștigă în greutate la o jumătate de kilogram pe săptămână pentru a se pregăti pentru naștere.

Efecte asupra fătului

Cofeina consumată de mamă este transmisă fătului prin placentă, împreună cu oxigenul și nutrienții, conform Asociației Americane de Sarcină. Consumul moderat de cafeină poate determina creșterea vigilenței în uter sau la naștere și poate schimba modelele de somn ale fătului. Cu toate acestea, cantități mari de cofeină au fost legate de greutatea la naștere scăzută, risc crescut de avort spontan și, rareori, defecte cardiace. Acest lucru este deosebit de important în timpul celui de-al treilea trimestru, când copilul câștigă o cantitate semnificativă de greutate. Consumul de cafeină în acest moment poate afecta negativ greutatea la naștere.

Recipiente recomandate

Marșul Dimes recomandă ca femeile însărcinate să nu aibă mai mult de 200 mg de cafeină pe zi. Deși diferite tipuri de cafea variază în conținutul lor de cafeină, o cantitate de 12 oz. ceașcă de cafea este aproape de această limită. Alți experți recomandă limitarea cofeinei între 150 mg și 300 mg pe zi. Un studiu din 2003 al Universității Norvegiene de Știință și Tehnologie a constatat că un aport ridicat de cafeină în al treilea trimestru de sarcină, definit ca o medie de 280 mg de cofeină, a dublat riscul de a avea un copil cu greutate mică la naștere.

Sursele de cafeină

Cele mai ridicate niveluri de cafeină din alimente se regăsesc în cafeaua preparată, care poate varia de la 137 mg la 8 oz. la 200 mg. Cafeaua instant este o alegere mai bună cu 75 mg pe 8-oz. ceașcă. Ceaiul are între 40 și 45 mg de cofeină pe cană, iar cola are 37 mg. Alte surse de cafeină din dietă includ medicamente cu ciocolată și cefalee cu cofeină adăugată. Este important să luați în considerare dimensiunea de servire, deoarece majoritatea cafelelor și sucurilor de restaurante sunt mai mari de 8 oz.

alternative

În loc de cafea obișnuită, alegeți ceai sau cafea decafeinizată. Verificați-vă cu medicul înainte de a bea orice ceai din plante. Nu sunt fabricate din aceeași plantă ca ceaiul verde și negru și, deși au niveluri mai scăzute de cofeină, ele pot avea ingrediente care nu sunt sigure în timpul sarcinii. Asociatia Americana de Sarcina listeaza frunze de menta, frunze de zmeura rosie si ceaiuri de balsam de lamaie ca siguranta, dar recomanda prudenta atunci cand folositi alte ceaiuri pe baza de plante.