Cum să gestionați durerile de cap la sfârșitul sarcinii
Durerile de cap pot să lovească în orice moment în timpul sarcinii, deci chiar dacă ați navigat în primele două trimestre fără simptome, ați putea dezvolta un cap dureros în timpul sarcinii. Temele de sarcină târzii de sarcină sunt adesea rezultatul tensiunii cauzate de greutatea copilului în curs de dezvoltare sau de preeclampsie, un tip de hipertensiune arterială care se dezvoltă în timpul sarcinii. Cu toate acestea, durerile de cap migrenă și durerile de cap sinusal pot apărea, de asemenea, în al treilea trimestru. Deoarece multe medicamente sunt contraindicate în timpul sarcinii, este de preferat să ușurați durerile de cap prin metode naturale.
Femeia gravidă șezând jos în timp ce ținea capul în durere. (Imagine: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)Pasul 1
Mențineți-vă postura. Așezându-vă în picioare și ținând-o drept, vă păstrați aliniamentul coloanei vertebrale și împiedică tensiunea musculară, care poate duce la dureri de cap.
Pasul 2
Lie sau stai jos și odihniți la primul semn de durere de cap. Dimiți luminile și ridicați ușor picioarele.
Pasul 3
Utilizați o compresă rece pe spatele gâtului pentru a scuti o durere de cap tensiune. O compresie caldă pe frunte, ochii și nasul funcționează pentru dureri de cap sinusale în timpul sarcinii târzii.
Pasul 4
Ia un masaj. Un masaj ameliorează durerea imediată a unei dureri de cap și eliberează tensiune care provoacă dureri de cap care este construită în umeri și gât.
Pasul 5
Luați o baie caldă. Acest lucru vă relaxează mușchii și ameliorează durerea, tensiunea și congestia sinusurilor, astfel încât ajută la diferite tipuri de dureri de cap.
Pasul 6
Mănâncă mâncăruri mici, frecvente și sănătoase. Aceasta vă menține glicemia constantă și face ca durerile de cap să fie mai puțin probabile, deoarece scăderea zahărului din sânge poate provoca o durere de cap.
Pasul 7
Evitați orice alimente sau situații care pot declanșa dureri de cap pentru dvs. Printre declanșatoarele comune ale alimentelor se numără ciocolata, arahide, iaurt, brânză, pâine de drojdie, alimente fermentate, carne conservată și smântână. Declanșatoarele de mediu pot include lumini fluorescente, zgomote puternice, mirosuri puternice, fum de tutun și căldură sau frig extrem.
Lucruri de care ai nevoie
Comprese calde sau calde
Baie calda
Avertizare
Nu luați medicamente dureroase decât dacă medicul vă sfătuiește. Ibuprofenul și aspirina sunt de obicei evitate în timpul sarcinii, dar acetaminofenul ar putea fi OK dacă metodele non-farmaceutice nu funcționează.
Dacă durerile de cap vă simțiți mai rău decât de obicei sau nu dispare după utilizarea acestor remedii, adresați-vă medicului dumneavoastră. Alte semne ale unei probleme potențiale care necesită asistență medicală imediată includ vederea încețoșată, umflarea mâinilor și a feței, creșterea bruscă în greutate și durerea abdominală.
