Cum să succiți în timp ce sunteți gravidă
Juicing este o modalitate eficientă de a consuma mai multe vitamine și minerale pentru a umple orice lacune nutriționale în timpul sarcinii. Sucul proaspăt asigură substanțe nutritive concentrate pentru dvs. și copilul dumneavoastră nenăscut, fără a adăuga excesul de calorii adesea găsite în sucuri cumpărate de magazin. Totuși sucul nu ar trebui să înlocuiască o masă, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de nutrienți și calorii pe care o băutură nu le poate oferi. În schimb, beți suc împreună cu mesele obișnuite.
Close-up de o femeie însărcinată care deține un pahar de suc. (Imagine: Jevtic / iStock / Getty Images)Pasul 1
Alegeți fructele și legumele cultivate organic pentru a reduce expunerea la substanțe toxice. Alegeți fructele sau legumele care vă plac. Alegerile nutritive includ morcovii și cartofii dulci, deoarece aceștia sunt bogați în beta-caroten și ajută la susținerea sistemului imunitar al copilului nenăscut, a viziunii și a dezvoltării țesuturilor. Alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi cantalupul și caisele, sunt și alegeri inteligente, deoarece vitamina C este esențială pentru creșterea dinților copilului și a oaselor. Potasii bogate în alimente cum ar fi pere și papaya pot ajuta la controlul tensiunii arteriale în timpul sarcinii.
Pasul 2
Îndepărtați produsul sub apă curgătoare, folosind o mică perie de legume pentru a îndepărta murdăria și îngrășământul de suprafață. Tăiați zonele zdrobite sau deteriorate pe fructe sau legume, care pot conține bacterii periculoase.
Pasul 3
Slice, sfert sau tăiați fructele și legumele. În cazul în care storcătorul dvs. este un storcător puternic, poate fi capabil să se ocupe de întregul fruct sau de legume. Citiți mai întâi instrucțiunile producătorului, înainte de a alimenta produse neformate în storcătorul.
Pasul 4
Rulați legumele și fructele prin intermediul storcului dvs., unul câte unul.
Pasul 5
Așezați ierburi, cum ar fi ghimbir, în storcătorul dvs., dacă doriți. Ghimbirul poate ajuta la ameliorarea simptomelor sarcinii, cum ar fi greața, gazele și vărsăturile.
Pasul 6
Adăugați mai mult decât fructe și legume la storcătorul de fructe. De exemplu, se toarnă iaurtul, care conține culturi active vii, care vă pot ajuta să vă mențineți sistemul digestiv fără probleme. De asemenea, puteți adăuga linte, cu conținut ridicat de proteine, folați și fibre și poate ajuta la prevenirea hemoroizilor și a constipației, care sunt reacții adverse frecvente în timpul sarcinii. Sau aruncați câteva smochine în storcătorul dvs. pentru a adăuga un pumn suplimentar de fier, fibre, potasiu și calciu.
Pasul 7
Beți sucul imediat sau păstrați-l în frigider timp de până la două zile.
Lucruri de care ai nevoie
Fructe și legume organice
Pensula de legume
Cuţit
Storcator
Bacsis
Pentru rezultate optime, fii aventuros cu fructele și legumele. De exemplu, adăugați legume rădăcinilor cum ar fi cartofii dulci în sucul dvs., care adaugă băutură băutură, aromă și textura.
Avertizare
Nu faceți niciodată un suc rapid în timp ce sunteți însărcinată. Sucurile rapide restricționează de regulă caloriile, care sunt periculoase pentru bebelușul vostru nenăscut. Copilul are nevoie de calorii pentru a crește și a dezvolta în mod corespunzător.
